Тренировки по футбол – алтернатива за спринт на вятъра и упражнение за справяне

Децата мразят спринтовете на вятъра в края на тренировката, така че защо да не им позволите да се възползват от вятърните спринтове, докато се наслаждават с тази вариация. Упражнението за справяне е бързо и работи добре, за да насърчи вашите ненападащи да опитат да се справят.

Алтернатива на вятърния спринт
Настройте го като спринт на вятъра, но имайте един или двама от най-добрите си играчи в средата.
Целта е играчите да бягат от другата страна и да не бъдат преодоляни.
Участниците в средата се опитват да се справят с когото могат и ако успеят, новозахванатият играч(и) вече също е в средата.

Средата продължава да получава повече играчи, тъй като линията от бегачи намалява. Последният играч, който ще бъде сблъскан, започва в средата за следващия рунд.

Това е забавно упражнение за играчите, като същевременно им помага да бягат, справяне и издръжливост.

Упражнение за справяне
Правим упражнение, което адаптирах от изпълнението на фигура 8.
Поставяме два кръгли обръча на земята, за да образуваме осмица. Играчите тичат около „8“ с пълна скорост. За да направят това, те трябва да поддържат нисък център на тежестта.
Това, което добавяме, е да се борят с твърда форма на техния приятел в края на бягането.
Това, което получаваме, е захват на много ниско ниво, все още над кръста, но със сигурност под раменете на другите момчета.

Други резултати от това са добавена пъргавина, бързо подновен фокус върху носител на топка, а някои „ненападащи“ се насърчават, че твърдият контакт е добре за тях.