Тренировки по футбол за младежи – подготовка за 4-та четвърт

Ето една от тренировките по футбол за младежи, които използвах, когато тренирах отбор от момчета на възраст 9-10 години. Ние не само тренирахме усилено, но момчетата „обичаха“ моята кондиция в края на тренировката „4th quarter“.

Кондициониране за 4-то тримесечие

• Разделете отбора на 1/2.
• Първата линия отива в долна позиция и започва с движението на топката.
• Единият треньор щраква топката, а другият застава на 10 ярда назад, за да започне.
• И двете линии спринтират 10 ярда и обратно, вторият е 20 ярда, до 40 ярда.
• За всеки фалстарт треньорът би махнал 5 ярда и 10 спускания нагоре.

В началото на сезона момчетата направиха много спускания и спринтове, но с напредването на сезона те не предизвикваха никакви фалстартове и наистина се отличиха през 4-та четвърт!

Бормашина с обръч
Това е друго упражнение за кондициониране и ловкост, което да използвате.

Поставете две малки, среден, или големи Hula Hoops (гумите също могат да се използват) на земята на около един фут един от друг. След това накарайте вашите линейни и умели играчи да тичат около обръчите по образец на фигура осем.

Това упражнение увеличава скоростта и пъргавината, като принуждава играчите да бягат под ъгъл, с който тялото им не е свикнало. Чрез увеличаване на повторенията, ще се появи мускулна памет.