Прости упражнения за нетбол, които лесно се практикуват у дома

Като баскетбол, всъщност нямате нужда от пръстен, за да практикувате прости упражнения за нетбол у дома. Достъпът до ринг за нетбол у дома или наблизо е чудесно за вашето дете да тренира стрелбата си, въпреки това, има много повече умения в играта на нетбол, върху които вашето дете може да развие без достъп до пръстен. Такива умения включват:

• Преминаване
• Хващане
• Работа на краката
• Завъртане
• ловкост
• Координация ръка-око

Нетболът е бързо развиващ се спорт и тези умения са много ценни, независимо на каква позиция играете. Тези упражнения могат да се извършват у дома и могат да работят с няколко различни умения наведнъж. С достъп до нетбол, конуси и стена, вашето дете ще може ефективно да развие хубава комбинация от нови нетбол умения. След като детето ви научи тези умения, може да пожелаете да допринесете за развитието на детето си в спорта нетбол, като го запишете в един от Австралийски спортни лагери тридневни лагери за нетбол . Тези програми се изпълняват всяка училищна ваканция на множество междущатски места.

ШЕСТ ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ ПО НЕТБОЛ

Упражнения за ловкост и работа с крака

Играта на нетбол обхваща всички видове движения, които включват движение напред, назад и настрани. Правилната работа на краката ви в нетбол може да бъде една от най-трудните части в играта, но може да се работи просто чрез поставяне на конуси у дома и преместване между всеки от тях. Страхотен начин да закрепите работата на краката и пъргавината на вашето дете може да бъде постигнат чрез следните две прости упражнения за нетбол:

Фигура от 8

Поставете два конуса на разстояние приблизително 1 метър един от друг и накарайте детето си да държи тялото си с лице напред, докато обикаля конусите с движение с фигура 8. Поддържайте крачките кратки и остри. Повторете този процес, за да загреете по подходящ начин, като същевременно подобрите уменията им за работа с краката.

По-голяма фигура от 8

Това е модифицирана и по-сложна версия на свредлото с фигура 8, което се нуждае от още два конуса и по-голяма площ. Поставете конусите в квадратна форма, с всеки конус на приблизително 2 метра един от друг. Пристъпвайте отстрани от конус до конус и обикаляйте около всеки конус, докато вървите. Редът на конуса е както следва:

1. Долу вдясно (начало) до горе вляво.
2. Горе вляво до горе вдясно.
3. Отгоре вдясно до долу вляво.
4. Долу отляво до долу вдясно (начална позиция).
5. Повторете.

Правилното изпълнение на това упражнение може да се види и в следващото видео.

Преминаване на тренировки

Има много начини, по които можете да подадете топката на вашия съотборник в нетбол. Независимо дали става дума за пас от гърдите, пас с една ръка, пас над главата или лоб пас, всичко трябва да се направи с точност и мощност. Чудесен начин да подобрите тези видове пасове е чрез следните прости упражнения за нетбол и използването на стена:

Пропуск за сандък и надземна стена

Накарайте детето си да застане на около два метра от стената и го накарайте да хвърли височината на гърдите и височината на главата в стената. Маркирането на "x" на стената с тебешир или лента ще помогне на детето ви да хвърля по-прецизни пасове. Накарайте ги да направят по 15 от всяка и след това да преминат към следващата тренировка.

Пропускане с една ръка за редуваща се стена

Стоейки на подобно разстояние от стената като предишната тренировка, инструктирайте детето си сега да хвърля пасове с една ръка. Ако не могат да преодолеят разстоянието, накарайте ги да се доближат до стената. Уверете се, че всяко преминаване се извършва на около височината на главата и след това се хваща на подобна височина. Накарайте ги да се стремят да направят общо 20 паса.

Хващане на тренировки

Стената осигурява много гъвкавост, когато става въпрос за упражнения за преминаване и хващане. Рядко, играч на нетбол стои неподвижно, когато хване топката, така че наличието на стена отвън с много място ще увеличи максимално способността на детето ви да направи следните упражнения, подходящи за ситуациите по време на игра. Да се ​​научиш как да хванеш топката с правилната техника на кацане е важно и може да се направи по няколко начина:

1. Кацане на два фута
2. Кацане с един крак

Кацането на два крака може да бъде трудно за юношите, тъй като те може да нямат основната сила, за да поддържат теглото си, когато кацнат. Кацане с един крак, въпреки това, позволява по-лесен контрол на баланса, тъй като вторият им крак (веднъж засаден) се използва за поемане на някои от ударите от кацането. Когато правите следните прости упражнения по нетбол, вашето дете трябва, Следователно, бъдете фокусирани върху кацането на единия крак:

Една ръка покрай стената

Ако районът позволява, тичане по стената и хвърляне на пасове с една ръка е а страхотен нетбол упражнения за вашето дете. Хващането на топката може да се извърши с две ръце, но кацането само на единия крак е необходимо, за да се поддържа движението на тренировката. Това включва вашето дете джогинг или бягане, докато продължават да се движат по стената, хвърляйки пасовете си. Тогава, правейки го по обратния начин, ще заработят противоположните им ръка и крак. Видео за това как да направите това упражнение можете да намерите по-долу.

Хващане и обръщане

Тази тренировка е подобна на горната, обаче, след като пасът е хвърлен и уловен, накарайте детето си бързо да се редува и обръща на другата страна. Това не изисква толкова много място, но може да бъде по-трудно и изморително, ако детето ви няма най-добрите умения за ловкост, тъй като детето ви ще сменя посоките с всеки улов. Видео, показващо и двете от горните тренировки, можете да видите тук:И така, както можете да видите от предоставените прости упражнения за нетбол, пръстен не винаги е необходим, когато детето ви иска да практикува своите нетбол умения у дома. Всичко, от което се нуждаете, е топка, конуси и стена, и вашето дете може значително да увеличи така необходимите умения, като например работа с крака и хващане за нетбол.