Хокей на Сонди за изграждане на издръжливост

хокейни играчи трябва да имат най-високо издръжливост да се състезават на високо ниво по време на играта . Най-издръжливите тренировки ще помогнат за подобряване на скорост и издръжливост на играчите , когато те са на леда. Най-издръжливите тренировки трябва да са кратки - не повече от две минути . Тези тренировки не винаги са забавни , но те са от полза като цяло за един спортист . Круз и Sprint

круиз и спринт тренировка може да бъде направено на сушата или върху леда. Треньорът маркира на разстояние 100 ярда , а след това пита спортистите да започне пързаляне с бавни и стабилни темпове , но бързо се работи до спринт за около 60 дворове. Играчите трябва да се забави към края , а след това се обърна и повторете спринта . За да направите тази скорост издръжливост тренировка правилно , играчите трябва круиз и спринт в продължение на две минути, почивка в продължение на две минути и повторете. Били ги направи шест комплекта , за да завършите процедурата.


Cross Drill

За кръст тренировка , треньорът създава квадрат, около 30 ярда страна , с конуси и от четирите ъгли и една в центъра . Започвайки от определен конус , атлетите трябва да спринт до конуса център, спират , продължават към следващата ъгъл в посока на часовниковата стрелка , спринт обратно към центъра, и повтарят , докато не сте достигнали всичките четири ъгъла . Завършване на площада шест пъти се смята за един комплект . Пълната тренировка изисква четири комплекта с период на почивка от три минути в между сериите . Продажба и Наем на Pace /Темпо

Pace /темпо тренировки помагат хокеистите подобрят своята аеробна издръжливост. Тази тренировка трае 20 до 30 минути със стабилни темпове , и спомага за подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост. Обучение Pace /темпо е просто бягане, колоездене , гребане или плуване с по-бързи темпове, отколкото спортистът обикновено изпълнява . Той е проектиран да натиснете спортист на ограничения си без него счупи . Това ще му помогне да изпълнява по-дълго и по-добре по време на хокеен мач . Наем повторение

Играчите могат да изпълняват повторения на леда, за да се увеличи скоростта и интензивността на играта си и да изградят аеробна издръжливост. Това е най- интензивна аеробна издръжливост тренировка . В повторения , играчите караш назад и напред по леда , толкова бързо , колкото могат , за 60 до 90 секунди. След повторение зададете , играчите трябва да почива в продължение на пет минути. Уебсайтът на Sports Fitness Advisor препоръчва правиш на тренировка веднъж седмично в продължение на най-добри резултати .