Spin Class и Отслабване

предене, или закрит колоездене, може да помогне за изгаряне на мазнините и подобряване на фитнес . The American Съвета относно Упражнение отбелязва, че участниците могат да горят между 300 и 600 калории по време на 45 -минутна клас центрофугиране , което в комбинация с по- балансирана диета може да хвърли паунда . Особености

време участниците спин клас изпълняват , изкачвания, спринтове и интервали, за да се симулира каране на колело на открито. Инструктор води класа чрез интензивна рутинни, че обикновено продължава 40 до 60 минути. Можете да регулирате интензивността на вашата тренировка чрез промяна на съпротивлението на мотора .


Ефекти

класове Spin може да изгори стотици калории на сесия.

Според проучване, проведено от кардиолог Херман Falsetti , MD за сайта на предене, спин класове " осигуряват висока отговор на сърдечната честота и високо калоричен разходи . " Бюлетинът Spinning съветва , че за да отслабнете, трябва да се намалят на калории и увеличаване дейност . Spinning помага за оформянето на долната част на тялото чрез тонизиране на прасците и четириглавия .