На закрито велосипеди Спининг Съвети

Bicycle предене е рутинно упражнение , който използва специално проектиран закрит стационарен велосипед. Както и при други домашни тренировка оборудване, като бягащи пътеки или stairmasters , велосипеди предене се основава на индивидуални фитнес цели и използва сърдечната честота да се симулира на терена . Hills , например, изискват различни сядане и изправяне пози . Spinning е чудесна аеробна дейност и изгражда различни мускули. Някои съвети, техника и обучение ще ви помогне да получите максимума от предене . Облекло

Носете удобни дрехи , за да направи работата по -приятна. Изберете оборудвана отколкото широки дрехи, за да се избегне да се хвана в съоръжения или педали на мотора . Избягвайте работа в тежки дрехи , тя може да доведе до прегряване и потенциално да припадне . Издърпайте назад дълга коса и винаги носете чорапи и колоездене . Ако не разполагате с колоездене , изберете обувки с твърда дъно.


Аксесоари

Носете си кърпа и бутилка вода с вас, за предене клас . Кърпата ще ви дам нещо, което да изтрие потта от лицето си по време на пътуването , както и стречинг помощ за общи стречинг сесии след предене . Уверете се, че да донесе достатъчно вода, за да продължи чрез клас - дори и ако това означава навлизането на повече от една бутилка вода. Не един ползи от дехидратация, така че не забравяйте да пиете последователно в целия клас.