Дали Fat важен енергиен източник време на ниска интензивност тренировка

? В зависимост от интензивността на вашата тренировка , тялото ви може да използва или въглехидрати или мазнини като гориво. Когато сте участие в упражнения с ниска интензивност , тялото ви използва мазнините за гориво , работещи вашите тъкани. Въпреки това , ако търсите начин да се губят мазнини и нисък процент телесни мазнини си , висока интензивност тренировки са по-ефективни , защото те изгарят по-висок общ брой калории . Low - Intensity Упражнение

Тези, просто започват да упражняват често започнат тренировка режим с упражнения с по-ниска интензивност. Според MayoClinic.com , упражнение, което се счита за ниска интензивност е този, който изисква сърдечния си ритъм на работа на 40 до 50 на сто от максималната му скорост. Намерете максималния си пулс , чрез изваждане на твоята възраст от 220. Дейности като ходене , започвайки йога, работа на двора , почистване на домакинството и плуване с бавни темпове , са примери за упражнения с ниска интензивност .


Fat като гориво

Според Монтана State University , когато сте на почивка и участие в упражнения с ниска интензивност , мазнини е преобладаващият горивото. Това отнема тялото по-дълго , за да се подготви мазнини, за да бъдат използвани като гориво , но когато сте упражняване на по- ниска интензивност , тялото ви работи със скорост, която процеса на метаболизма на мазнините може да се справи с . Мазнината се разбива и след това транспортирани до работните си мускули чрез кръвния поток . Както си увеличава интензитета на тренировка , обаче , тялото ви е принуден да използва по-голям процент на въглехидрати , които са ограничени в предлагането , но може бързо да осигури гориво .