Как да се изчисли изгорени калории по неблагодарна

Най-честите начини да определите колко калории изгаряте по неблагодарна са или разчитащи на екрана, който ви казва колко сте изгорени след завършване на упражнението, или чрез онлайн калкулатор, за да се определи калории горят . Има редица фактори, които трябва да бъдат взети предвид при определянето на точно колко калории сте изгорени , включително тегло, възраст , сърдечната честота и на двата пола. Най-сигурният начин да се изчисли вашия калориен разход е чрез електронна система за проследяване, като буболечка тяло . Въпреки това , налице е надеждна формула можете да използвате , за да видите , ако броят на пътечката за бягане отговаря на вашите изчисления. Нещата ще трябва
MET Референтен Таблица
Calculator
Pen
Paper

Покажи повече инструкции

1

Категоризиране на вашето ниво на натоварване , като се използва метаболитен еквивалент мащаб задача - често по-нататък MET - които могат да бъдат намерени онлайн . Според горния край Sports , бързо ходене обикновено измерва навсякъде от 3.5 до 5 Метс , докато бавно бягане за спринт варира някъде от 6 до 16 Метс .

2

Умножете СРЕЩНА на вашето ниво усилие на пътечката за бягане от 3.5.


3

Умножете тази стойност с теглото си , измерено в килограми. ( Умножете теглото си в килограми от 0.45 до конвертирате паунда за кг . )

4

Разделете този брой от 200 .

5

Умножете тази цифра [( MET х 3,5 х вашето тегло в кг ) /200 ] от броя на минутите , прекарани осъществяване на дейността . Резултатът е приблизителният брой на калориите, изгорени по време на бягащата пътека .