Как да се изчисли изгорени калории Джогинг

Джогинг , или бавно движение , е чудесен начин да отслабнете и я държи на разстояние . Спринт, както Amby Burfoot на World Runner го слага , " е феноменален за изгаряне на калории упражнение " Това е относително лесно да се направи , всички целогодишна дейност . Трябва да бъдат включени не скъпо абонамент фитнес зала. Има различни начини , за да разберете колко калории изгаряте , когато джогинг ; всичко зависи от това как математически ум вие сте за това кои метод да изберете . Инструкции

1

Изчислява се количеството на изгорените калории чрез използване на данни от Mayo Clinic като основа . Той гласи, че човек с тегло £ 160 ще изгори 584 калории по време на час джогинг , някой с тегло £ 200 ще изгори 728 и човек с тегло £ 240 ще изгори 872 . Това прави средно по 3,63 калории на килограм претегля ( 584 разделено на 160 , 728 , разделено на 200 и 872 , разделено на 240 ) . Умножете телесното си тегло в килограми от 3.6 , за да разберете колко ще загуби с джогинг в продължение на един час.

2

Въведете вашето тегло и размера на път, когато изтича в онлайн калории - изгорени калкулатор. След това тя ще се върне на размера на калории изгарят.


3

Умножете теглото си в килограми от 0.75 , за да разберете общия ви горят калории ( TCB ) , когато работи . Това е количеството на калориите, които ще изгорите в мили . Въпреки това, тази сума ще включва вашите почивка метаболитни калории - сумата, която горя на разстояние от просто живеят , независимо от това дали се упражнява или не. За да намерите вашата нетна горят калории ( НЦБ ) , умножете 0.63 от телесното си тегло в килограми. Според Световната Runner е , учените смятат, НЦБ да бъде най-добрият начин за изчисляване на изгорените калории .