The Best Morning упражнение за Long -Term Energy

Противно на общоприетото схващане , упражнения не ви накара да се уморяват , а напротив , тя може да ви даде тласък на енергия , което трябва да започне утре сутринта. А сутрин тренировка може да помогне за увеличаване на вашата умствена дейност и битка умора , която го прави трудно да се измъкнеш от дивана . Когато става въпрос за дългосрочна енергия за деня , не всички тренировки са едни и същи . Яжте Първо

Без значение какъв спорт да изберете да се извърши, трябва да се яде , преди да се получи. Храната, която консумираме се разбиват и се превръща в енергия, за да ви помогне да изпълняват на тренировка по-ефективно. Консумирайте лека закуска , като ласкател плодове или фъстъчено масло на черен хляб , на около 30 минути преди тренировка . Ако изберете по-тежка закуска от 400 до 500 калории , упражняват около три часа след това. Останете хидратирани преди и по време на тренировка с вода или спортна напитка , за да се избегне обезводняване .


Бой Умора

При упражняване да се запази нивото на енергията си нагоре , да се стремят да работят в ниска до умерена интензивност . Това може да включва тренировки , като например бързо ходене , пилатес и йога. През 2008 г. , изследователи от Университета на Джорджия са участниците изпълняват 20 минути умерено интензивни упражнения в продължение на три дни в седмицата , докато други участници направиха малко или никакви упражнения. Изследователите установили, че лицата , които са упражнявали имали 20 на сто увеличение на енергийните нива на в сравнение с тези, които не го направих.