Как да използвате Elliptical Trainer да работят на разстояние Бебе Тегло

Ако знаех, че би могъл да го организира , вие най-вероятно би спрял пред нищо, за да подкупи щъркел в излитането с допълнително бебе тегло сте , придобит по време на бременност. За съжаление , има само един начин да отслабнете бебе и това е, за да го отработиш . Връщай се във форма , като се научите как да използвате елиптичен треньор да работи на разстояние бебе тегло. Нещата ще трябва
елиптичен треньор
монитор за сърдечен ритъм (по желание ) на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Дръжте гърба изправен , главата гледа напред и корема мускулите изтеглен в стегнат като използвате елиптичен треньор . Това ще помогне за укрепване на коремните си мускули , както и целеви излишък бебе тегло от талията и стомаха.

2

поддържа постоянна скорост при използване на елиптичен треньор . A последователна, стабилни темпове ще ускори метаболизма ви да гори повече калории (до 85 процента от мазнини) и да ви помогне да работят на разстояние теглото на бебето бързо.


3

пази сърцето ти курс в зоната за изгаряне на мазнини, за да отработите бебе тегло по-бързо . Това е най-добре да използвате сърдечен монитор, за да намерите вашия целеви сърдечен ритъм . Все пак, ако нямате такъв , можете да използвате , изчислена възраст формула . За да направите това , извадете възрастта си от 220 и резултатът се умножава по 65 процента . Например , на 35 годишна възраст , горната формула ще се получи (закръглено ) 120 удара в минута .

4

Знайте, че на кормилото на елиптичен треньор са обикновено се използва за поддържане на баланс , а не като част на рутинна тренировка . Въпреки това, някои хора се радват на движението люлеене , че с помощта на кормилото може да осигури. Това е до вас. Но имайте предвид, че по-голямо съпротивление и сила обучение се доставя на краката и задните ако просто използвате кормилото за баланс , или не на всички. Това е от значение , ако трябва да се насочите ханша, бедрата и задните части , за да работят на разстояние над бебето тегло.

5

планират да похарчат 20 до 30 минути на елиптичен треньор 3 до 4 дни в седмицата . Ако сърцето ти е в зоната на изгаряне на мазнините по време на тези времена , можете да очаквате да горят около 300 до 400 калории на сесия. Когато се комбинират с ниско съдържание на мазнини диета , редовна употреба на елиптичен треньор по този начин, трябва да ви помогне да работят на разстояние тегло бебето бързо.