Non - Impact Cardio за Belly & Back Fat

Ако сте нетърпеливи да горя на разстояние от гърба и корема мазнини, но имате болки в ставите и не могат да издържат дори и ниско въздействие кардио упражнения , вашите възможности за тренировка са ограничени. Това не е невъзможно , обаче , за да горят калории, необходими, за да се намали количеството на мазнини в тялото ви. Чрез добавяне на упражнения без въздействието, за да си тренировка режим , няма да се налага да се притеснявате за да изпитват болка . Водни упражнения

Движението във вода е идеален начин да се горят калории, за да ви помогне да постигнете по-тънък тялото , без да причинява болка на вашите стави. Водата действа като възглавница около вас и ви позволява да се насладите на болка без упражнения. Плуването е идеална тренировка без последствия и инсулти горят калории на различни цени, в зависимост от Harvard Medical School. A 185 -килограмов човек ще изгори 355 калории по време на 30 - минутен плува гръб и 488 калории плуване предната кроул в продължение на 30 минути. Водна аеробика горната част на тялото не оказват влияние , но се избягват движения долната част на тялото , тъй като тяхната ниска степен на въздействие може да бъде твърде много за вас. Наем Машини Упражнения

Много упражняване машини може да ви помогне да горят калории, без да се създава въздействие на вашите стави. Докато неблагодарна предлага тренировка с ниско въздействие , машини като на стационарно колело , елиптичен треньор и стълбищни катерач имат никакво влияние , защото краката ви остават в определените педалите и не докосват земята . A 185 -килограмов човек ще изгори 466 калории по време на провеждането на мощна 30 - минутна тренировка велоергометър , 400 калории , докато използвате елиптичен треньор в продължение на 30 минути и 266 калории , използвайки стълбищни катерач в продължение на половин час .



Spot Намаляване

Въпреки вода и упражнения машинно- базирани могат да ви помогнат да изгори гърба и корема мазнини , не очаквайте само да губят мазнини в тези области. Не упражнение може да се насочите мазнини върху някоя определена част от тялото си. Тази концепция се нарича намаляване на място и е широко разпространен мит в общността отслабване . Продължителното упражнения може да доведе до цялостна загуба на мазнини , обаче, и чрез всеотдайност към вашата тренировка режим , вие ще забележите, мазнини корема , гърба мазнини и други области мастни намаляват по размер.


Създаване на Вашата тренировка < Бразилски>

Фокусирането само върху един вид упражнения работи за някои хора , но чрез промяна на вашите тренировки , вие сте по-малко вероятно да изпитат тренировка скука . Попълнете вашата тренировка режим с най-много не- въздействието кардио упражнения , колкото е възможно . Например , да плувате в понеделник , сряда и петък и да използвате уреди за упражнения във вторник, четвъртък и събота. Можете дори да настроите вашата тренировка в рамките на дадена тренировка. За плуване, опитайте комбинация от дълги плува издръжливост в умерено темпо и кратки изблици на интензивно плуване.