5 Най-важните неща , за да вземат предвид при създаването на безопасна и ефективна програма за тренировка

Един от първите неща, съображения , когато планират график тренировка : Какво може да ви дръжка тялото при стартиране ? Ако не сте естествено активна , не трябва веднага да започне вдигане на големи тежести или тичане тримиля на ден. Вие също трябва да се съобразява с всички наранявания. Ако пищяла клечки ви притеснява , да преразгледа работи надълго и нашироко върху твърда повърхност , и да намерят маратонки , които се погрижат за пищяла клечки . Ако сте склонни към коляното бегач , помислете за намиране на масаж терапевт, който може да помогне с възпаление. Направете Goal

Задайте реалистична и конкретна цел : " . Искам да загубят 30 паунда тази и тази дата " Подарете си срокове. Оставянето на целта си твърде широк или без срокове ви позволява да не го вземат на сериозно и просто да отслабнете " , когато е възможно . " Също така се уверете, че вашата цел е здравословно. Не се опитвайте да загуби 30 килограма за три седмици чрез драстично намаляване на калориите и упражнява силно . Упражняване и правилното количество калории, да вървят ръка за ръка


Други Основни дейности

Някои хора може да искат да се фокусира върху загубата на определено количество тегло. ; Въпреки това , можете също да фокусирате енергията си по различен начин - на самото естество на процеса . Ако се концентрира върху намаляването на теглото не е ли нахъсвам , помислете за определянето на цел , като изпомпване на желязо 30 минути в продължение на четири дни в седмицата , или обучение, за да изпълните маратон. Туристически също е страхотно упражнение , и след като сте на върха на хълма , изгледа на финал може да бъде красива .