Определението на Recovery Heart Rate за Аеробика Инструктор

По време на аеробика клас ви инструктор може да ви каже да намерите вашия възстановяване на сърдечната честота . Това може да бъде полезно, оценка на нивото на фитнес , но само ако знаете какво е то и как да го намеря. Запознайте се с тази мярка, и да го използвате, за да следите вашия фитнес . Definition

Вашият възстановяване на сърдечната честота не е всъщност сърдечната честота. Какво е то, е просто разликата между сърдечната честота , когато сте упражняване и сърдечната честота няколко минути по-късно , когато сте се възстановява . Според Фолсъм Lake College , общ възстановяване на сърдечната честота е 20 до 30 удара в минута . A монтьор човек ще има по-ниска ставка , а по-малко годни човек ще имат по-висок процент.


Като Your Heart

Rate За да намерите възстановяване на сърдечната честота , което трябва да бъде в състояние да намерите на сърдечната честота . Можете да разчитате на пулсомер , или можете да вземете вашия пулс ръчно. За да намерите вашата сърдечна честота ръчно , поставете показалеца и средния пръст на китката си близо до основата на палеца си или на врата си от двете страни на адамовата ябълка. Time 15 секунди по хронометър . Преброяване на броя на удара се чувствате по време на този 15 -секунден период. Умножете тази цифра с четири да си пулс .