Можеш ли да затегнете отпусната Корем След 60

? Ако сте над 60 години и се надява да се хвърли с няколко сантиметра на отпуснатост и стегнете корема си , че е възможно с няколко промени в начина на живот . Чрез спазване на здравословна диета и след режим звук упражнение , можете да се забави и дори да обърне таксата за изминат участък , че възрастта е взел върху тялото си . Видът на упражнения трябва да се фокусира върху може да ви изненада , все пак. Оказва се, че кардио и напади ще доведат до по- стегнат корема по-бързо от десетки коремни преси няма. Вашият Метаболизъм След 60

Макар да е вярно, че обмяната на веществата прави бавно с възрастта, основните причини за това не се дължи на биологични промени , присъщи на процеса на стареене , а по-скоро да се промени в равнищата на дейност и мускулна маса . След 30-годишна възраст , възрастни, могат да загубят до шест килограма мускули на десетилетие . Тъй като мускул е много по- метаболитно активни от мазнини , това е голям негативен ефект върху метаболизма . Прибавете към това и факта, че хората над 60 са склонни да бъдат по-малко активни , и можете да видите как на паунда на мазнини може лесно и постоянно се натрупват . Все пак, има няколко неща, които можете да направите, за да се хвърли на отпуснатост и стегнете коремните си мускули .


Прекарват повече време в кухнята

Първата стъпка в превръщането на отпусната корема в едно , че е стегната и тонизирана губи тлъстината, която се е натрупала там. Тъй като е невъзможно да се намали на място , ще трябва да се губят мазнини през цялото ви тяло , и това е малко вероятно да се случи, без да се правят някои промени в диетата . С избора на здравословна диета и че отделихте време да планирате и се готви вашата храна и закуски , ще бъде възможно да се постигне дневния дефицит е необходимо за загуба на тегло калории . Здравословната диета е тази, която благоприятства зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни и постно източници на протеин. Тя е с ниско съдържание на нишесте, наситени мазнини, добавени захари и натрий.