Най-доброто време да се изчисли BMI на Scale

При изчисляването на индекса си на телесна маса , вашата първа задача е да се засили по десетобалната система . Повечето основни скали не са способни на изчисляване на BMI на техните собствени, колкото ви е необходимо да се вземат под внимание височината си , така че е малко математика участват . BMI е един от начините да се провери количеството на мазнините в тялото , което имате, но това не винаги е точна - ако сте сериозен спортист , например , вашата изключителна мускулна маса може да изопачи резултатите си. За да се изчисли точна BMI , трябва точно тегло, което може да бъде по-лесно да се получи в определени часове на деня. Време на деня

Според Мат Фицджералд , автор на " Racing Тегло, " няма магическа време на ден, за да стъпи на скалата. Постоянството е по-важно от определено време - вземете каквото и път, когато искате , а след това се придържаме към нея ежедневно или ежеседмично , така че имате точно сравнение. Вашето тегло е често най-ниските в сутринта , така както сте били гладно цяла нощ , а най-високата след най-голямата си хранене за деня, но Фицджералд казва, че тези колебания са нормални и че не трябва да се чувстват победени от ежедневните промени.


Frequency

Можете да се претегля толкова често, колкото искате , но това не може да ви даде точна представа за общата тенденция в теглото си. Според Фицджералд , който трябва да си тежи най-малко веднъж месечно , но с тегло повече от веднъж седмично, може да включва възходи и падения в теглото базирани повече на задържане на вода и какво сте яли за вечеря , отколкото вашите усилия загуба на тегло.
< Бразилски>

изчисляване BMI

След като имате точна тегло , можете да изчислите своя BMI . Вземете теглото си в килограми и го разделете на квадрата на височината си в инчове . Умножете резултата по 703 - вие трябва да получите няколко двойно - цифрения код, който е вашият BMI . Ако не искате да използвате един и същи ден на скала , се претегля в същото време дневно в продължение на една седмица , след това да използвате средната стойност на тези тежести в уравнението BMI .


Какво означава това ?

броят от вашия изчисление BMI не означава много за себе си. Ако сте на възраст над 20 години , на Центровете за контрол и превенция на заболяванията класифицира вашия статут на теглото въз основа на набор от BMI . Ако вашият ИТМ е под 18,5 , на CDC казва, че са с поднормено тегло ; 18.5 до 24.9 е нормалния диапазон на тегло и 25.0 до 29.9 е с наднормено тегло . Ако вашият ИТМ е над 30 , сте с наднормено тегло от CDC стандарти. Ако все пак попадне в наднормено тегло или затлъстяване категории , Националния институт на здравеопазването казва , че загубата дори 5 до 10 процента от телесното си тегло може драстично да подобри вашето здраве.