Най-добър късометражен Безплатни тренировки

Тегло обучение е много важна част от всеки здравословен начин на живот . С ползи, като например повишен метаболизъм и по-голяма гъвкавост и издръжливост , всеки трябва да направи Сила за обучение е част от тяхната тренировъчна програма. Първи тези ползи , обаче , не означава , че трябва да прекарват часове във фитнеса вдигане на тежки гири . Можете да имате една успешна тренировка сила само с няколко прости упражнения и не много време . Изберете Комбинирани упражнения

Когато сте на кратко време , най-добрите упражнения за изпълнение са тези, които включват няколко мускулни групи , което означава, че можете да работите повече мускули в по-малко количество от време. Комбинирани упражнения като скок и бицепса къдря или клек и рамо пресата съчетават по-ниска упражнения тяло с горна тренировка тялото . Ангажиране на няколко мускулни групи в същото време също поддържа сърцето ти курс нагоре и може да изгори повече калории, отколкото правиш изолирани упражнения сами.


Добави суперсерии

суперсерии са един от най-добрите начини да получите всички предимства на съдържание за обучение в кратък период от време. Вашата тренировка ще бъде интензивно и сърцето ти курс ще остане висока през цялата тренировка , защото се удря мускулите с гръб - към-гръб упражнения. Например , комбинирайте един бицепс упражнение и една трицепс упражнения. Това може да включва бицепс къдрици , последвани от трицепс разширения или чук къдрици , последвани от трицепс спадове . Ключът е да се премине веднага от вашия бицепс упражнение за трицепс упражнения без никаква почивка .