Най-добрите упражнения за да отслабнете бързо

Ако търсите начин да отслабнете бързо , насочени към най-добрите упражнения за отслабване. Най-добрите упражнения за да ви помогне да отслабнете бързо , зависят от редица фактори , включително и вашите предпочитания и това, което работи най-добре за дейността ви . Подобряване на шансовете си за намаляване на теглото с комбинация от намалена калориен прием и редовни физически упражнения. Кардио тренировки

намерят добра сърдечно-съдови тренировка , а не упражняване на сила - обучение , която изгражда мускулите , но не горят достатъчно калории за бърза загуба на тегло програма . Изберете кардио тренировка ли, че ще се радвате така че можете да останете мотивирани да се придържате към редовна тренировка .

Дори , когато се опитвате да отслабнете бързо , не се опитвайте да правите твърде много наведнъж , така че да може да се гарантира, безопасни , трайни резултати . Стремете се към смесица от аеробни тренировки , съчетаващи висока интензивност, със средно и ниско въздействие кардио дейност . Не само ще ви помогне да поддържате издръжливост по време на тренировка , но също така е по-добре за тялото си по предотвратяване на наранявания по време на работа всичките си мускули. Също така, разнообразие ще ви предпази от нарастващия отегчен , позволявайки ви да се придържате към редовна аеробна тренировка .

Намерете кардио упражнения , които горят най-много калории бързо. Стъпка аеробика , колоездене , Ракети , скално катерене и плуване горят около 400-500 калории, след трийсет минути да включва . Бягане и гребане ви помогне да загубят 300 калории на половин час . Brisk ходене изгаря до 180 калории в повече от тридесет минути. Изберете няколко, или на заместник, между някои от тези упражнения за най-добри резултати .

Направете висока интензивност кардио тренировка за кратко време (двадесет до тридесет минути ), за да горят калории тона и оборотомера метаболизма през целия дни . Кардио High- въздействие може да включва скачане на въже , спринт , предене, и да вървят. Удължете ниско въздействие кардио тренировки до четиредесет и пет минути до един час на бавен и стабилен аеробни упражнения за ниска интензивност , за да изгаря мазнините и запазване на вашите стави .

Alternatew между ниско въздействие и високо въздействие кардио тренировки . График и се придържаме към редовна отслабване и тренировъчна програма , за да отслабнете бързо и я държи на разстояние . Придържайте с редовна тренировка в продължение на най -малко шест седмици , а след това се претегля и да правите снимки , за да се прецени напредъка си.