Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНеща, които трябва да имате предвид, когато тренирате два пъти
Има няколко фитнес фанатици там, които смятат, че твърде много никога не е достатъчно. Решителността им да бъдат във форма и здрави е толкова голяма, че изпитват нужда да продължат с това. Докато прекаляването е лошо, тренировката два пъти на ден не е непременно вредна.
Тренировката два пъти на ден не е за всеки. Добре, нормално е за спортисти и спортисти, тъй като те са изградени и са тренирали за това, за обикновените хора, може да има своите недостатъци.
Колкото повече тренирате, не означава, че ще бъдете по-бързи отслабнете или се оправи. Колкото по-умно работиш, толкова по-бързо ще постигнете целите си. Стига да знаете как да приложите и приложите правилната рутина, тренировката два пъти може да бъде от полза.
Има предимства и недостатъци да тренирате два пъти на ден. Претеглете ги правилно, преди да можете да вземете решение според вашия комфорт.
ПОЛЗИ:
- Ако увеличавате ежедневната си активност, това е доста добро за вас и ще работи в положителна посока. Според някои спортни диетолози, тренировката два пъти също е чудесна за подобряване на цялостното представяне.
- Може дори да задейства мускулен растеж и да ускори увеличаването на силата.
- Дори намалява времето за заседнал живот.
НЕДОСТАТЪЦИ:
Основната и най-голяма грижа, докато тренирате два пъти е, претренираш ли?
За да постигнете фитнес цели и да отслабнете,. хората са склонни да тренират твърде много, което води до претрениране, което след това може да доведе до наранявания.
Ако тренировките не са насрочени правилно, може да възникне претрениране, което ще доведе до здравословни проблеми.
Понякога хората се опитват да тренират два пъти на ден, за да се вместят във всички възможни видове и форми упражнения, които не могат да направят наведнъж. Това е много погрешно и определен тип тренировка трябва да бъде насочена в даден ден.
СЪВЕТИ ЗА ЗАПОМНЕНЕ:
- Почивка е най-важното. Ако влезете в две тренировки на ден, трябва да гарантирате, че тялото ви има време за почивка и възстановяване. Ако не, мускулите ви ще се уморят, те няма да могат да се представят в своя пик и тогава тренировката става безполезна.
- Всичко е свързано с баланса :Когато решите, че искате да тренирате два пъти на ден, трябва да се уверите, че тренировките са балансирани. И двете тренировки не трябва да са супер интензивни. Например, заедно с тренировките с тежести избрах нещо по-леко като плуване или джогинг.
- Винаги хидратирайте :Водата е задължителна по време на тренировки. Ако сте дехидратирани, мускулите ви могат да се уморят и блокират и евентуално да се провалят по време на тренировките.
- Първо направете по-интензивната тренировка: Когато се събудите, имате достатъчно количество енергия, за да дадете всичко от себе си в интензивната тренировка и следователно трябва да изберете да направите това първо. по времето, време е за втората ти тренировка, тялото ви ще бъде уморено и нивата на енергия няма да са толкова високи. Тук е умно да направите лека тренировка.
- Не избягвайте диетата си: За да може тялото ви да издържи да не говорим за две тренировки, дори само една тренировка, трябва да се храните правилно и балансирани хранения . Никога не пропускайте храненията, тъй като това изобщо няма да ви помогне да стигнете до желаното място. Уверете се, че приемате достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини, които са необходими за поддържането ви.
- сън :Добрият нощен сън е последното парче от пъзела. Винаги се уверете, че влизате в 7-8 часа сън на ден, тъй като сънят е толкова важен за тялото. Това е мястото, където тялото се възстановява и възстановява. Колкото по-малко спите, толкова по-малко се възстановявате и ще се почувствате застояли на следващия ден.
заключение:
Когато става въпрос за тялото ви, вземайте умни решения и не натискайте тялото си извън неговите граници.
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.