Да Toe докосвания на Кутии определи Вашата каре

? Фирмата четириглавия - група от четирима мускулите в предната част на бедрото - дават горните си крака по- добре оформен вид и могат да подобрят спортните постижения . Ако сте ангажирани в бягане и скачане спорт, силни каре също поглъщат много налягане, което е от голяма полза за хип и здравето на коляното. Toe кранове върху Plyometric кутия са , експлозивен упражнения телесно тегло с висока енергия , предназначени за повишаване на четириядрен сила. Те предлагат отлични други ползи , както добре. Quads Plus

Toe докосвания на повдигната платформа са динамично , съединение упражнение , което означава няколко мускулни групи и стави работят едновременно. Вашите каре свият да се огъва си бедро и се оправям коляното си , две действия, които са важна част от палеца кранове . В допълнение към работата си каре , на крака кранове активират други торса и долната част на тялото мускули. Вашият големия седалищен мускул , вътрешно- бедрата и прасците помогнат карам на възходящото движение , и вашата болка в корема, гърба , бедрени и осакатявам мускули помагат със стабилизация . Защото пръсти кранове включват повтаря флексия и разширяване на бедрата и коленете , те са ефективни при запазване или увеличаване съвместна обхват на движение , който подобрява качеството на движение и ви предпазва от нараняване.
Продажба, покупка, Основите <Бразилски >

да извършите пръсти кранове , застанете изправени пред Plyometric бокс, аеробика стъпка с щрангове или стационарен пейка. Започнете с двата крака на пода , торса си изправен и корема леко започна да оказва помощ долната част на гърба . Направете малък , бърз скок , кацане с топката на десния си крак върху кутията и левия си крак на пода . Веднага скочи отново , бързо превключване на крака , така че топката на левия си крак е върху кутията и десния си крак е на пода . Продължи променлив крака в продължение на една минута , поддържайки жив , дори темпо и диша нормално. Нека ръцете ви изпомпват естествено - в опозиция на краката си - за подпомагане на движението