Трябва да правите тези упражнения, за да подобрите издръжливостта си

Споделете това в WhatsApp

Нуждаем се от издръжливост, за да извършваме каквато и да е дейност или упражнение. Издръжливостта също е задължителна, за да си проправим път през живота.

Източник .

Издръжливостта може да се определи като способност на тялото да издържа на физическо натоварване за дълъг период от време. Ако издръжливостта ви е добра, ще можете да устоите на различни проблеми като болести, умора и стрес.

Като подобрявате физическата си сила, можете също да подобрите умствената си сила. Можеш увеличете издръжливостта си като правите определени упражнения, които ще накарат тялото ви да работи по-усилено.

Ето 5 упражнения, които можете да изпълнявате, за да подобрите своята издръжливост и издръжливост:

• джогинг

Бягането също е бягане с бавно темпо. Вероятно ще изгорите повече калории чрез джогинг в сравнение с ходене. Това аеробно упражнение увеличава мускулната ви сила, здравина на костите и сърдечно-мускулна сила.

Използва по-малко натиск от бягането и следователно е по-малко стресиращо. Можете да бягате по-дълго и ще можете да развиете, работейки върху издръжливостта си.

• Бягане

Бягането е един от най-лесните начини да подобрите издръжливостта си и засилете метаболизма си. Ще ви помогне да изгорите излишните мазнини, запазени, тъй като подобрява гликогенната способност на мускулите ви, но това може да ви наложи да бягате на по-дълго разстояние. Всичко, което трябва да направите, е бавно и прогресивно да увеличавате разстоянието, което бягате ежедневно.

• Колоездене

Колоезденето е забавна дейност което ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да подобрите издръжливостта си. Това е моментът да извадите велосипеда си и да отидете на дълго каране. Това ще подобри подвижността на коленните и тазобедрените стави, което ще укрепи краката ви.

• плуване

Плуването е друго сърдечно-съдово упражнение това ще ви помогне да увеличите издръжливостта си. Плуването оказва по-малко натиск върху ставите ви и също така помага за тонизиране на мускулите ви. Мускулите ви работят усилено, когато плувате. Това ще ви помогне да загубите допълнителни мазнини и ще ви позволи да имате стройно и здраво тяло.

• Вдигане на тежести

Силовите тренировки или тренировките с тежести ще помогнат за подобряване на вашите скелетни мускули. Можете да използвате дъмбели, щанги с тежести или гири за насочване към определени мускули. Можете също така да правите комбинация от дълги тренировки с тежести с кардио упражнения, за да не само поддържате мускулите, но и да увеличите издръжливостта, губят излишните килограми и тонизират мускулите.

Има и дейности от ежедневния ни живот, които могат да ни помогнат да постигнем издръжливост, освен гореспоменатото. Изкачването на стълби и ходенето също се считат за упражнения и доказано повишават издръжливостта.

Ако развиете издръжливост към тези упражнения, най-вероятно е да останете във форма и също така да имате упорита издръжливост, за да се справите с всякакви предизвикателства, които се изправят пред вас.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.