Трябва да направите, Аб Упражнения & Тежести преди или след Cardio

? Тя не взема фитнес експерт, за да се разбере, че когато става въпрос за тренировка планове , вие няма да намерите по един размер универсален подход , който ще работи чудеса за всеки. В действителност , да променяте всичко от избор на упражнения, за да упражни цел създава обичай тренировка . В резултат на това се решава дали да се направи аб упражнения и тежести , преди или след кардио упражнения зависи от вашите цели. Консултирайте се с лекар преди да започнете нов план за тренировка . Подобряване Сила

При разглеждане на реда, в който да изпълни вашите упражнения по време на вашите тренировки , се фокусира върху това, което се надявате да постигнете. Ако основната ви цел е да се подобри сила в корема си и другите мускули , за което се представят претеглени упражнения , вие трябва да запишете кардио за последно . Research от издание на " вестник Sports Science & март 2010 Медицина " показва, че колкото по-рано работи мускул по време на тренировка , толкова по- силата, която мускул има тенденция да спечелят. Ако изчакате , докато след кардио да изпълнява тегло упражнения , вие няма да получите максимума от упражненията за сила обучение .


Burning Fat

Ако сте потегля салона , който възнамерява да изгори толкова мазнини , колкото е възможно , извършващи обучение тегло упражнения също е във ваша полза. Според проучване от издаването на февруари 2007 "Медицина и науката в спорта и Упражнение " извършване на кардио упражнения , след вдигане на тежести сесии води до по-висок процент на изгаряне на мазнините , отколкото когато кардио се извършва преди всяко друго упражнение. Изгаряне на излишните мазнини повишава вашата физика и подобрява цялостното ви здраве .