Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваЛесни тренировки за тези, които обичат мързеливи сутрини
Трудни тренировки, Ходенето на фитнес или курс за бягане в 6 сутринта не е чаша чай за всеки. Това означава ли, че нощните сови не са годни? Не!
fineartamerica.com
Събуждането рано сутрин и тренировката може да изглежда като херкулесова задача за повечето от нас. Въпреки че остава фактът, че има няколко души, които обичат да ходят във фитнеса, преди да започнат деня си. Ако сте от хората, които няколко пъти натискат дрямка, преди да се избутат от леглото, тогава ето няколко тренировки, които можете да правите:
- Напади: Тази тренировка ще облекчи коленете ви от сковаността, придобита от седене за дълги периоди. По-добре е да го правите с дъмбел, тъй като ще разтегне и ръцете. Ходенето също е чудесно за тялото, за да освободи цялата умора за деня.
Т нация
- клякания: Стоейки с краката си с ширина по-широка от бедрата, натиснете се надолу и след това се изправете. Тази тренировка укрепва основните мускули и също така изгаря мазнините в корема. Можете да вдигнете ръцете си за баланс или да използвате дъмбели.
Спартански живот
- Сгъване напред: стой прав, ръце отстрани и се наведете напред, за да докоснете краката си или колкото можете по-близо до пода. Тази тренировка разтяга тялото ви и в крайна сметка подобрява кръвообращението.
Монтгомъри Соматика
- Паяк обхожда: Заемете позиция планк и след това алтернативно приближете десния си крак към дясната си ръка и левия крак към лявата ръка. Това упражнение ще укрепи ръцете и сърцевината ви.
BJJ САЩ
Можете също да направите няколко йога разтягания и пози, за да успокоите ума и тялото си след напрегнат работен ден. Ако не сте трениращ или фитнес човек, тогава можете да изберете някои дейности на открито като бадминтон или плуване.
Трябва да се прочете: Защо спортуването е важно за баланса между работата и личния живот.
По какъвто и да е начин, човек трябва да намери начини да остане здрав и без стрес, в този ден и възраст, когато всеки се бори да постигне правилния баланс между работата и личния живот!
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.