Workouts за косите на жена

Когато мислите за стегнат торс , обикновено картината постно корема и шест пакет ССБ . Традиционната криза или седнете - нагоре режим често се използва в опит да постигнат тези резултати. Въпреки това, се отнася само до предната част на корема си, пренебрегва други важни мускули , необходими за създаването на здраво корема . Workouts за вашите косите коремни мускули ще включват разнообразие от упражнения, които ще тонизират и укрепват тази основна група от мускули. Какви са косите мускули

Страните на корема , от ребрата до бедрата , са вашите косите мускули. Те се използват , когато се обърна и усукване . Упражнения, които са насочени към любовни дръжки фокусират върху вашите косите мускули. Те имат за цел да укрепи и тонус за затягане на вграденото в корсет , създаване на стройна фигура търсите . Обучение на косите мускули също подкрепя долната част на гърба , което води до правилно подредени бедрата и подобрена стойка. Допълни 04:57 комплекта на следните упражнения три до пет пъти седмично . Спрете, ако почувствате болка и винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете всеки нов режим на упражнения . Наем Дъски Rip косите

цели дъската всички на коремните мускули , както и вашата раменете и гърба. Започнете на ръце и колене , с палми , разположени директно под раменете си . Уверете гърба си е прав и корема са ангажирани . Движете краката си отново едно по едно време, за да влязат в позиция за лицева опора ; поддържа тялото си в права линия. Задръжте за толкова дълго, колкото е възможно, да работи при температура до най -малко 60 секунди. Алтернативно , можете да попълните дъската с лактите си на пода под раменете си .