Плъзгащи Pads за Ab Workouts
плъзгащи подложки често се наричат плъзгане дискове. Възглавничките са кръгли , с диаметър 9 - инчов и е изработен от пластмаса. Плъзгащи подложки обикновено се използват в един чифт , с един тампон поставени под всеки крак или под всяка ръка. За упражнения направено , докато стои , поставете топката на крака в центъра на диска и петата разширяване извън ръба, така че може да се използва като " спирачка" трябва да стане нестабилна . С упражнения направено от седнало или легнало положение , петата на крака трябва да бъде в центъра на диска и топката покрай ръба на диска. За упражнения с помощта на дисковете по ръцете , позицията ще варира въз основа на движението . Ако не сте в състояние да намери плъзгащи подложки , можете да използвате тежки плочи хартия да произвежда подобни резултати.
Застанал Упражнения
Когато използвате плъзгащи се подложки под краката ви , вашият ядро се занимава по време на движението . Плъзгащи подложки от и към вашите имитира тялото кънки движения. Други опции включват танцови движения като обрат , който включва въртящи бедрата и краката с помощта на плъзгащи се подложки като осова точка . Плъзгащи подложки също са добри за укрепване упражнения като напади , движещи клякам и поклони . Тъй като вие извършвате тези упражнения върху плъзгащата повърхност на подложката , вашите основни договори, за да помагат да се поддържа баланс и поза.