Упражнения за подобряване на един Hockey Game

Hockey е взискателен спорт, който изисква цялото тяло фитнес . За да се отличат в играта , имате нужда от силно горната част на тялото , силни крака и сърдечно-съдовата издръжливост. Сила , бързина и гъвкавост подкрепа на всички ключови аспекти от играта си , от пръчка и обработка шайба контрол на стрелба и да останат в изправено положение , когато се настани в дъските. Тъй като вие получите много скейт работа по време на тренировка , за подобряване на играта си с упражнения, които са насочени към специфични области. Набирания и набирания

набирания и набирания използват собствения си телесно тегло да работят вашите гръбен мускул гръбен , трапецовидния мускул , deltoids и бицепс . Можете да изпълнявате или набирания с overhanded дръжка или набирания с задкулисно захват. Настрана от хватката , формата и на двете е точно същото. Брадичката нагоре хватката The задкулисно ангажира бицепсите си с малко повече внимание , отколкото на overhanded хватката , докато overhanded сцеплението, което дава малко по-голяма ангажираност в мускулите на трапецовидните . Това се превежда като по-мощен шамар изстрел , като ви помага да генерира усукване мощност в горната част на тялото . Набирания ви дават идеална горната част на тялото тренировка , защото те повишават мускулната издръжливост без изграждането на прекомерна мускулна маса , което може да затрудни обхвата си на движение .


Deadlifts

Deadlifts работят много мускулни групи в тялото , от прасците и краката на трапецовидния мускул и deltoids и други, между тях. Deadlifts са класически , прост за извършване мощност лифт , който е перфектен за тези нови за вдигане на тежести и спортна . Както при клекове , целта за хокеист правиш тяга не е в насипно състояние , но и да получат сила в долната част на ядрото и горните крайници . Това означава, че ще трябва да намери своя един - пред- макс с помощта на няколко тестови повторения и след това изпълнява три или четири групи при около 90 на сто от които макс . За да се защити китките си от умора, се използва EZ - Grip мряна с overhanded захват.