Упражнения за вършене в Park

Не всички твърди тела са изградени в салона . Когато фитнес зала е на разположение за вас или просто не разполагат с пари, за да се присъединят към едно , да изберат за тренировки на открито , за да влезете във форма . A парк е цялото оборудване ще имате нужда , за да получите ефективна тренировка . Използването на вашето собствено телесно тегло като съпротива се свърже с няколко паркови Essentials може да ви помогне да се постигне по- годни и тонизирана тялото . Пейки

Пейки са са един чудесен инструмент за фитнес на открито , тъй като можете да ги използвате по най-различни начини да се тонизират цялото ви тяло . Нарастване на сърдечната честота и тонус долната част на тялото чрез използване на една пейка , за да извършите пейка скокове. Можете също да използвате една пейка за поетапни прозорци или една клякам на краката да се укрепи долната част на тялото . Работата по горната част на тялото с помощта на пейката за трицепс спадове и намалява лицеви опори . Наем ръкоходи

маймуна барове са идеалното парче на оборудване за набирания или набирания . Дори и да не са изградили достатъчно сила, за да извърши цялостна издърпайте нагоре , все още можете да използвате маймуна барове да изпълнява негативни набирания . По време на отрицателно издърпайте нагоре , се представят само на спускане част на издърпайте нагоре . Хванете лентата на маймуна с ръце трябва ширината на раменете и скочи . Задръжте си с брадичката си над вратата и бавно долната част на гърба надолу. Работейки върху негативните набирания ще ви помогне да изградят достатъчно сила, за да се изпълнява цяла традиционната гостилница . Продажба и Наем на люлки

Когато люлките са празни , да ги използвате за коремни упражнения. Един прост коремна ход е спряно коляното баста . Поставете горната част на краката си здраво на люлка с ръцете си на земята, за ширината на раменете . Тялото ви трябва да се прави от раменете си, за да краката си . Бавно донесе колене към гърдите си , след това ги бутнете обратно . За да направи този ход още по-трудно , добавете повдигащ между коляното басти . Наем Отворено пространство

Parks са склонни да имат открита площ поле за децата да тичат в . Този район е идеален за спринт работа. Носете си набор от конуси с вас или да използвате неща, като кофи за боклук или суитчър да ви помогне да очертавате разстояния. Използвайте откритото пространство , за да работят по спринтове или дори да се разхожда напади и вървящо назад .