Олимпийски спортист телесно тегло Упражнения

Олимпийските спортисти са известни със своите мощни и атлетично телосложение . Докато упражненията , които създават изваяни ръцете, гърба , краката и корема ще се различават за всеки спорт , телесна маса упражнения се използват от много топ спортисти като част от своите програми за обучение. Можете да създадете свой собствен олимпийски тялото , като заемат някои от упражненията на телесното тегло , използвани от тези спортисти от световна класа . Sprinters

Олимпийските спринтьори са изключително развити крака и корема в резултат на анаеробно телесно тегло обучение , което правят на пистата . Sprinting предимно използва бързо потрепване на мускулите в каре , прасците , glutes и корема . За да увеличите времето за обучение , да се използва тегло обучение верига тяло. Попълнете 3-5 кръга на 200- метра спринт , последван от 10 пешеходни напади , 200 -метров спринт , 10 телесно тегло клякам и окончателно 200 -метров спринт. Поставете два минути между всеки кръг . Наем Гимнастички

олимпийски гимнастички са разпознати от своите добре развити горните органи. Гимнастически съчетания изискват огромно количество сила от раменете , гърдите, гърба и корема . Всички тези мускули са поставени на изпитание, при използване на пръстените. Един основен , yetchallenging , телесно тегло упражнение е натопи пръстен. Регулирайте пръстените така дъното на всеки пръстен е на височината на подмишниците . Хванете всеки пръстен в сцепление с дланите надолу и се простират ръцете си , бутане тялото си нагоре. Концентрирайте се върху запазване на ръцете си на ваша страна и в договора гръдните мускули , за да запазите ръцете си инча След като ръцете ви са напълно удължен, бавно се огъват ръцете си, докато се отпусне тялото си в изходна позиция . Пълно три комплекта , тъй като много спадове , колкото можете с помощта на добра форма .