Как да получите по- нисък процент на мазнините в тялото без да изгаря Muscle

Постигането на ниски нива на мазнините в тялото без загуба на мускулна изисква внимание към повдигане, сърдечно-съдови работа , начин на хранене и евентуална допълнителна инсталация работа. Повдигнете, за да се запази мускулната си , докато падне на мазнините в тялото , направете сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини , диета, за да се гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества , за да поддържате мускулна маса , без излишък да се съхранява под формата на мазнини , и да направим инсталация работа, за да изгаря мазнините и да подобрите възстановяване . Консултирайте се с вашия лекар преди началото на всяка диета или план упражнение . Инструкции
Използвайте Съединение Асансьори

1

Използвайте клек , тяга , брадичката нагоре , пейка преса, мряна ред и военна преса да тренирате мускулите си . Тези упражнения работят не само най-големите мускули на тялото , но по-малките , също. Тренирайте цялото тяло всяка тренировка .

2

Повдигнете с интензивност по образование с най-малко 75 на сто от максималния едно повторение . Дръж си периоди на почивка кратко . Това ще стимулира отделянето на тестостерон , хормон, който помага за изграждане на мускули, или ще ви помогне да се запази мускули имате , докато сте на диета .


3

Извършване на сърдечно-съдовата работа сутринта. Това ще ви позволи да го правя всеки ден, без да се намесва с повдигане, което може да бъде направено през нощта. Това също ви позволява да се засили вашия метаболизъм два пъти всеки ден .

4

Яжте много протеин от пълнозърнести храни, като говеждо месо , пилешко месо, мляко , риба и яйца. Вземете етерични масла от рибено масло , лен , ядки и семена , които са необходими за производството на хормони , особено тестостерон. Махни си въглехидрати от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци.

5

Обработете себе си да толерира по-голям обем обучение. На вашите почивни дни , плъзнете претеглена шейна или скачане на въже . Да не се изчерпи себе си, но постепенно се натрупват интензивност и обем обучение.