5 Видове Тегло обучение
Културизъм е всичко за изграждане на размера на мускулите с малко или никакво отношение към подобряване на мускулната сила . Този растеж на мускулите се нарича хипертрофия. По-големи мускули са склонни да бъдат по-силни мускули , но увеличаване на сила е страничен ефект - не цел - по културизъм . Културистите изпълняват различни упражнения в различни дни , така че те могат да изпълняват множество упражнения за мускулна група, която да максимизира растежа. За да се развие максимално размера на мускулите , много културисти благоприятстват извършването на няколко набора от шест до 12 повторения с помощта на умерена до тежка категория . Културизъм може да бъде конкурентен или неконкурентен . Конкурентни културисти са съдени от големината им мускули, симетрия , форма и слабост , и както и техните позира или презентационни умения .
Тежести
Вдигане на тежести , наричан също олимпийски вдигане на тежести , е спорт, в който атлетите се състезават , за да се вдигне възможно най-тежките тежести в две упражнения : изтласкването , и отвличането . Изтласкването включва повдигане на щанга от пода до раменете , а след това на раменете до режийни. The отвличането включва вдигане на летвата от пода до режийни разноски при едно движение . Освен че е състезателен спорт , някои състезатели изпълняват Олимпийските асансьорите и техните вариации да се развие сила и скорост за избрания от тях спорт. По-малко технически версии на Олимпийските лифтовете включват правото чисти , бута пресата и да се мотае грабне .