Advanced Kettlebell обучение

Kettlebells , винил - обвити железни топки с дръжки , са ефективни инструменти за физическа годност , когато се използват по подходящ начин . Kettlebells , като гири и щанги , се използват при тренировките с тежести . Kettlebell тренировки може да се увеличи силата , изгаря мазнините и тонус на мускулите , без да ги overdeveloping . Ползи

Advanced Kettlebell обучение е популярен с електрически повдигачи и спортисти , които имат нужда да се обучават на специфични мускули, които не винаги са работили с традиционната тегло обучение . Тъй като усъвършенстваната Kettlebell обучение отнема тялото през много равнини на движение , докато принуждавайки тялото да се стабилизира през сърцевината , спортистът баланс , гъвкавост , стабилност, координация и са разработени , както и целенасочена мускулна група . Advanced Kettlebell тренировки подготвят електрически повдигачи за вдигане , като позволява на повдигач да работят всички мускулни групи чрез различни равнини на движение, като по този начин намалява риска от наранявания по време на електрически асансьори .


Продължителност

< р > Много атлети и щангисти използват съвременни Kettlebell обучение, за да са насочени към определени мускулни групи и работят телата им чрез пълен обхват на движение . Три до пет минути комплекта са типични при това ниво на дъмбелите . Работа с по-леки Kettlebells и прави по-бавни повторения на всяко упражнение за първи минута или две , последвано от по-бързи повторения направено с все по -тежки Kettlebells , е обичайно предложение за обучение. Специалистите препоръчват всеки набор да се направи в непрекъснати , течни движения с никаква почивка по време на снимачната площадка.