Тренировка Програми за Голфъри

Разликата между общо тренировка и тренировка голфър е, че голфър трябва да се съсредоточи върху мускулната еластичност вместо насипно състояние. Основният фокус A голфър по време на упражнение е да се повиши мобилността , гъвкавост, стабилност и здравина . Всички тези качества може да има голяма полза от качеството на люлка голфър и разстоянията на своите дискове. Обратно

Голфъри използват почти всеки мускул в гърба по време на люлка, което означава, че винаги трябва да се помни , за да първо удължение и свиване на коремните мускули по време на тренировка . Стомаха мускулни контракции ще дадат коремните мускули на тялото тренировка , която също допълва гърба. По-силен торс означава също, тялото ви ще се развивам по-бързо и по-гладко, по време на вашите люлки, които ще добави разстояние до изстрелите . Не забравяйте да издишайте , докато извършват тези повторения , а не след това, и да се избегне прегърби . Прегърби ще направи по- трудно да се поддържа силен гръб и рамене за добра стойка по време на игра .

Седнал упражняване на реда е една добра тренировка за голфъри за подобряване на ръката и мускулите на гърба . Седнете изправени , докато с помощта на машина за гребане и поддържа раменете назад , дърпа дръжките към вас , като че ли се гребе . Наем Arms

Докато работи върху мускулите на ръцете , опитайте се да се избегне големи тежести като това ще допринесе за насипни товари , отколкото гъвкави мускули. Лицеви опори са добри начини за работа навън ръцете . Вашите лицеви опори трябва да бъдат проведени върху плоска пейка , с изправен гръб , а ръцете ви трябва да се огъват от изправеното положение до ъгъл 90 градуса в лактите по време на всеки тласък . По-силните оръжия повишават способността голфър да шофира топката допълнително разстояние от чай и да направи снимки от необработен . Продажба и Наем на крака

Мощни , течни люлки на голф разбира се изисква стабилна основа, което означава, бедрото , прасеца и glutes трябва да бъде силна . Голфъри трябва да се ангажират в сърдечно-съдови упражнения , като джогинг, и придружават , че с част от теглото обучение и стречинг за подобряване на мускулите в тези области.

А просто упражнение да работят на бедрата е да се удължи краката далеч от тялото докато в седнало положение , а след това обратно надолу в продължение на няколко повторения.

За да работят на glutes , лежа с гърба си апартамент срещу пода , ръцете удължен по стените , и поставете краката си на върха на голям физио топка . Поддържайте позиция по подразбиране на натискане бедрата си нагоре , така че те са в съответствие с коленете и раменете. Чрез огъване на колената , навийте петите навътре към glutes , продължават, тъй като далеч навътре , колкото е възможно , като същевременно поддържат бедрата повишени . Когато сте достигнали до края на обхвата си на движение , обратно действие да се върнете към вашата позиция по подразбиране . Повторете това действие кърлинг за 10 до 15 повторения да упражнява glutes .