Аеробни председател Упражнения

За съжаление не всеки е в състояние да се изправи и упражнения. Добрата новина е, че ако не можете да получите до тренирате, можете да направите аеробика полето на вашия стол . Тези упражнения се сърцето ти ще и дори може да ви помогне да живеете по-добро качество на живот. Foot върнати

Започнете с краката си заедно. Топките на краката ви трябва да се докосват пода. Вдигни краката си заедно и да ги скача от едната страна и след това обратно към центъра . След това ги скача от другата страна . Както можете да направите това, люлка ръцете си към отсрещната страна да ви помогне да поддържате баланс и да получите повече физически упражнения. Опитайте се да поддържате ритъм , както правите всички тези стол аеробни упражнения.


Heel Toe

Пазете единия крак на място, докато ти слагам другият в предната част с вашия петата нагоре . Носете си крак назад и да ритне другия крак навън. Както можете да направите това, заместник пускането едно рамо в предна и една ръка , за да се отстрани.