Упражнения за кондициониране на краката

Докато повечето от нас правят известно количество тренировки с крака, колко хора превръщат работата на краката в аеробна тренировка? Предполагам, че не са твърде много.

В общи линии, ние сме научени да подхождаме към упражненията за работа с краката на база дължина на лентата, не на времева основа. Това позволява на по-бързите фехтовачи да завършат своите серии по-бързо и да си починат повече от по-малко опитните, или по-бавни фехтовачи.

Манталитетът „Трябва да направя 3 ленти на работа с краката“ също наранява много по-млади фехтовачи, които оставят формата им да се влоши, за да могат бързо да завършат своите сетове и след това да „играят“.

Докато всички фехтовачи трябва да направят това повторение за няколко серии, също така трябва да увеличим способността си да извършваме непрекъснато работа с краката за дълъг период от време.

Имайки това предвид, ето страхотна тренировка за кондициониране на краката.

Всеки набор от упражнения с краката трябва да се извършва непрекъснато в продължение на 2 минути, след това направете 1 минута почивка. Когато стигнете до края на лентата, обърнете се и продължете. Тези комплекти трябва да се правят последователно, така че трябва да направите всичките 7 серии в една сесия. Тъй като вашата кондиция се подобрява, добавете още една сесия или опитайте да ускорите малко повече.

1. Напред/напред-нападане/на охрана.
2. Напред/апел-напада/на охрана.
3. Предварителен удар/удвоен/на охрана.
4. Скок напред-нападане/удвояване/гарду.
5. Напред/скок напред-нападане/на охрана.
6. Скочи напред/напред-напада/на охрана.
7. (F&E) Appel-lunge/cross lunge/ on guard. (S) Апел хвърляне/удвояване/гарду.