Как да правим Bhangra аеробни упражнения

Bhangra е името на народен танц, който произхожда от Пенджаб региона на Индия. Пенджаб е селскостопански регион, който се намира в северозападната част на Индия. Този танц е станала популярна в Съединените щати , както добре. Основната Bhangra танц е жив и включва ръцете, коленете и люлеене , заедно със звука на музиката и Dhol , която е голям барабан , който осигурява обратно beat.The популярността на Bhangra танц е довело до Бхангра аеробни упражнения под формата на класове и DVD-та. Инструкции

1

Как да започнем с " Bhangra Groove ". Застанете с краката малко по-широка от широчината на раменете . На дясното рамо ще доведе тялото си във всяка посока. Договор тазовите мускули , да се премести на дясното рамо напред и хоп напред по едно и също време.

2

Смятате раменни рамене . Дръжте ръцете си в формата на буквата " W. " Започнете движи раменете си нагоре и надолу. Докато се движите раменете , превърнете вашите ръце , като че ли се отвие една крушка . Като правите така , стъпка първо с лявата пета и след това с право , да повтаряме .


3

Упражнение прави в движение "Power Bhangra " . Застанете с крака на ширината на раменете . Swing ръцете си и хоп напред. Първо хоп два пъти към левия ъгъл и след това две бедра към десен ъгъл . Повторете това с ръце високо и докато китките обръщане назад и напред .

4

Направете " Bhangra кръг. " Изправи се и смачкат десния крак до левия ъгъл . Стъпка с десния крак , а след това на левия крак и след това право , докато гледа напред към десния ъгъл . Всеки път, когато правя по крилото Stomp , плеснете с ръце заедно.