Водна аеробика Факти

водна аеробика са направени от хора от всички възрасти, които искат да добавят разнообразие към своите тренировки , докато изгаряте калории. Когато сте във вода до гърдите си , теглото на тялото ви е намален с повече от 80 на сто , което го прави по-лесно да се движите. Значение

водна аеробика не поставя акцент върху ставите на тялото. Това го прави безопасен за възрастни хора и хора с общи проблеми.


Function

водна аеробика симулира редовни упражнения, които се провеждат в салона , за да създадете мускулна сила . Той също така изразходва калории, за да се увеличи аеробна сила. Продажба и Наем на съпротивата

съпротива упражнения се правят с водни тежести , които са изтласкани през водата да се симулира упражнения. Някои упражнения включват бицепс къдрици , странични вдигания и задни редове. Наем Флотационните

Флотационните колани се използва, за да се побере във водата. Това ще позволи на краката си, за да се движат свободно и да се изпълняват упражнения , като например велосипеди ритници и странични ритници .


Body Тегло

Някои упражнения телесно тегло могат да бъдат изпълнени с нищо но съпротивлението на водата и от двете страни на басейна. Те включват набирания , клекове и Tricep разширения.


Stretch

Стречинг може да се направи с вода аеробика. Застани на ръба на басейна и вземете страните за баланс. Смятате участъци за каре , бицепс , гърдите , раменете и гърба .