Triathlete Отслабване & Обучение Plan

започне обучение триатлон е амбициозна начинание, и за определяне на най-добрия план да постигнете целите си , е от съществено значение , за да завърши . В зависимост от вашите нива на фитнес или всякаква необходима загуба на тегло , обучение за триатлон е важно да се намали риска от нараняване или завишена тялото си на първо време. Определяне на цели е първата стъпка в планирането за триатлон , така че да може успешно да завърши това, което започна. Поставяне на цели за обучение

Дали са физически годни или имат заседнал начин на живот , да вземе решение за план триатлон е от съществено значение за предотвратяване на нараняване и да ви помогне да получите по време на събитието с издръжливост. Определете реалистични цели и да си достатъчно време , за да се достигне до тях . Повечето хора си дават една пълна година, за да се обучават за спринт триатлон ( най-късото разстояние ) , който обикновено се състои от половин миля плуване , 13 мили велосипед и 3,2 мили пробег . Поставяне на цели е важно също така да се предотврати по - обучение, което ви кара да се уморява , по-податливи на наранявания и дори болен.


Отслабване

Ако имате повече от 10 килограма за губене , ще бъде по-добре, загуба на тегло , преди започване на подготовка триатлон . Допълнителна тежест на тялото се увеличава стреса и въздействие върху костите и ставите , особено по време на движение обучение. Започнете За предварителна подготовка на тялото ви за триатлон , като същевременно намалите теглото си с дейности, ниско въздействие , като например плуване и колоездене. Вие ще изгради издръжливост за триатлон докато загуба на тегло, което ви позволява успешно да започне да се обучават за текущата част на събитието .

Преди да започнете някоя спортна дейност , особено един като триатлон , че е от съществено значение за получите разрешение от вашия лекар, за да бъдете сигурни, че сте в добра форма. Обучение , когато не сте готови , може да доведе до дегенерация на ставите , както е споменато по Beginner Triathlete .