Сърдечно-съдови упражнения, които да направите в къщи

Независимо дали сте на диета или просто се опитва да се поддържа здравословно тегло , това е важно да се включи сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си . Много хора се присъединят фитнес зала , да вземе фитнес клас или да намерите местен песен или природата пътека да бутам наоколо. Ако никой от тях не са достъпни за вас , има няколко упражнения, които можете да направите в уюта на собствения си дом . Тя е силно препоръчително да се консултирайте с вашия лекар преди да започнете каквато и да е физически режим . Jump Rope

A скачане на въже е евтин част от оборудването , което се извърви дълъг път по отношение на изграждане на сърдечно-съдови сила и издръжливост . Закупуване на въже в местния спортен магазин , изчистване на пространство във вашия хол , спалня или гараж и да зададете целта си във всеки на определен срок или на определен брой повторения. Можете също така да направите това упражнение , без въже. Просто стоят с краката си на широчината на раменете , скочи нагоре и надолу и се преструват, че държиш въжето , като движите ръцете и китките в малки кръгови движения . Наем Jumping Jacks
<Бразилски >

Този стандарт военно учение се основава не само на сърцето и белите дробове издръжливост, но тя също така укрепва основните си коремните мускули , ако се прави правилно . Застанете с ръце до тялото , след това скочи във въздуха . В същото време , се движат краката си един от друг и да си ръце над главата си . Уверете се, че да се запази ядрото си стегнат и изправен гръб , за да се максимизират ползите сърдечно-съдови .