Започвайки работа с дъмбели при 50

За разлика от други потенциални дейности в живота - бик бойни , например - никога не е твърде късно да се започне работа с гири . Гири предлагат безопасни и ефективни средства за изграждане на мускулите , укрепват костите и контрол на мазнините в тялото, всички от които са склонни да се превърне в проблем , когато достигнеш марки на половин век . Следвайте подходяща програма за обучение за безопасно започнете да работите с гири по 50. Тя Чат с вашите MD

Въпреки че не сте достатъчно стар, за да започне събирането на Social Security , Вие сте на възраст , когато трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете нова рутинно упражнение . Ако по принцип сте здрав човек , шансовете са ви ще получи зелена светлина , но тя винаги е по-добре да се знае със сигурност. Някакви проблеми като високо кръвно налягане или ранните етапи на болест на сърцето може да се изострят от стреса на работа с гири . Също така, имам си док провери някакви мускулно-скелетни проблеми като болки в ставите, костите или мускулите . След като получи зелена светлина , можете да започнете една гира рутинни.

Изберете разумно

Не валс в салона и вземете най-голямата гира можете намери. Това е просто питам за контузия. Вместо това , започнете с по-малко тегло . Това ще ви даде възможност да учат и да овладеят правилната форма на упражненията. Като подобрява силата си, постепенно увеличаване на теглото , който използвате за всяко упражнение .