Бикрам йога пози : половината Костенурката Поза

Бикрам йога , наричан още гореща йога, се извършва в топла и влажна среда . Бикрам йога студия, понякога шеговито наричат ​​" стаи за мъчения ", се нагрява до 105 градуса по Фаренхайт , за да позволи по-дълбоко разтягане на мускулите. Според медицинския център на Университета на Мериленд , една от ползите от гореща йога е да се поти от примеси и токсини. The Half Костенурката поза , наречена Ardha - Kurmasana на санскрит , е напред - огъване поза , и един на 26 га Бикрам йога ентусиасти практикуват по време на всяка гореща йога сесия. Практикуването Half костенурка

Започнете Half Костенурката от коленичила на постелка за йога , уреждане на задните си части върху петите. Вашите краката и коленете трябва да са заедно, ще бъде свита в стегната топка . Опънете гърба си и тялото си като се навеждате на талията. В същото време , дръжте брадичката си и се опитват да се докоснат до челото си на пода. Разширете ръцете си направо пред себе си , запазвайки ръцете си близо до тялото си и в съответствие с ушите си . Поставете дланите си заедно , като в молеше поза.


Насочени Мускулите

The Half Костенурката поставят цели и да се фокусира върху най-различни мускули, за да ви помогне да станете по-подвижен , гъвкав и силен. При продължителна употреба , тази йога поза може да елиминира или значително да намали напрежението във врата. Разтягането в горната част на тялото удължава гръбнака , разхлабва вратните и раменните мускули и се простира на лата - . Широкия мускулна група в средата и отстрани на гърба си Продажба и Наем Ползи

ползите от Half Костенурката представляват включва психическа и физическа релаксация, който може да допринесе за по-добър сън през нощта , според " Yoga Journal. " позата също може да подобри функцията на белите дробове , тъй като тя се простира по-ниската част на белите дробове , и може да бъде от полза за тези, които страдат от белодробни заболявания като астма и емфизем . Тези, които практикуват Half костенурка може да бъде в състояние да управлява храносмилателни разстройства, като стомашно разстройство и запек по-лесно , както добре. Психично яснота поради повишена притока на кръв към мозъка е друга полза , според Аризона базирани студиото Бикрам йога Mesa Riverview .


Противопоказания

Консултирайте се с вашия лекар , ако сте са всякакъв вид на предварително съществуващи здравословно състояние , включително сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане , които биха могли да бъдат засегнати от практиката на гореща йога или Half Костенурката поза. Жените, които са бременни могат да намерят Бикрам йога, за да бъде неприятно , поради високите нива на топлина и влажност , и огъване в Half костенурка може да бъде противопоказана по време на по-късните етапи на бременността . Халф Костенурката представляват е подобна в поза за поза на детето , а йога позиция , че е противопоказан за бременните жени и тези с коляното наранявания . Хората с хронична болка в кръста могат да намерят позата да бъде трудно и не трябва да практикуват Half костенурка ако дискомфортът не преминава .