Бикрам Йога за тонизиране на крака

Бикрам йога студия са наречени " стаи за мъчения " от основателя Bikram Choudhury , защото участниците работят в 104 градуса по Фаренхайт условия. The отопляем среда помага с изпълнението на пози от йога чрез разхлабване на мускулите , според Choudhury . След изпълнен правилно, повечето от 26 пози на Бикрам йога подкрепа тонизиране на долната част на тялото . Бедро Muscle Building

Постоянния Bow изисква един крак , за да бъде издигнат зад тялото и свити в коляното , така че петата озовава зад главата. Half костенурка поза изисква позьори да седне на петите им с техния торса наведе напред. И двете пози разтягат квадрицепсите . Неудобни поза балансира тялото върху пръстите на краката , и балансиране стик балансира тялото на един крак . Всеки сили свиване на външните и вътрешните мускули на бедрата , за да подкрепят на мускулите на прасеца и костите на краката, за да се запази стабилността . Locust поза , Full Locust поза и Bow поза повдигнете двата крака едновременно , докато лежите по корем . Те договор и изграждане на сила в мускулите в задната част на бедрата .


Съвместния огъване и сухожилията Удължаване

Застанал самостоятелните Leg Стречинг поза се простира на сухожилията на краката от вземане на позьори свита в кръста с всеки крак протегнатата към всяка страна на тялото . Той също така осигурява голяма осакатявам участък . В допълнение , няколко Бикрам йога поставя повиши гъвкавост в коленете , като ги поставя в състояние на трайна флексия . Те включват Неудобни поза , Eagle поза , поза Tree , Фиксиран Firm поза , Half костенурка поза и Постоянния Bow . Eagle представляват конкретно прави тялото да изглежда като тя е обвивка около себе си. Това увеличава гъвкавостта в бедрото , глезените и коленните стави.