Има Hips Засилените от Бикрам йога

? Бикрам е стил на йога , извлечени от Хатха йога, разработен от Bikram Choudhury . По време на йога клас Бикрам , ще изпълнява 26 асани , известни също като пози , в затоплена стая . Всяка поза е избран , за да активирате различни органи, сухожилия , мускули и вени . Серията от 26 пози работи всяка част от тялото си , включително бедрата . Постоянния пози

Застанал пози в йога имат различни ползи , като например подобряване поза , стречинг и мускули сграда на краката . В Бикрам йога, различни стоящи пози , изпълнявани укрепване и разтегнете бедрата . The Half- Луна представляват и ръце, за да Feet представляват активирате бедрата си в допълнение към талията , корема , задните части и бедрата . The Awkward позата и орел представлява укрепване , така и разтегнете бедрата и също активирате горните и долните си краката, ръцете и корема.


Седнала и Twist пози

Въпреки че специфични пози предоставяне на различни ползи , седнали пози подобряване поза , докато разтягане на краката и бедрени мускули. Обрати предоставят различни ползи, включително разтягане и укрепване на гръбначния стълб. В Бикрам йога , ще изпълнява и двете видове пози. The Sit Up позата укрепва сгъвачи на бедрото и корема, а също и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб е . The Spine усукване поза подобрява гъвкавостта в ханша , докато стягане на корема , бедрата и задните части . Тази поза също активира на гръбначния стълб от горе до долу по едно и също време. Продажба и Наем Backbends и Forward Колена

Forward завой и Мостът представлява полза за цялото тяло чрез стимулиране на органи и разтягане и укрепване на мускулите . Специфичните мускули и органи , които се ползват зависят от поза . В Бикрам йога, напред завоя , Застанал самостоятелните Leg Стречинг поза , подобрява осакатявам и хип гъвкавост и укрепва всички мускули на краката . Ръководителят на Knee представляват активирате ханша и подобрява гъвкавостта на глезените и коленете. Лъкът поза , а Мостът извършва в Бикрам йога , укрепва корема , горната част на ръцете , бедрата и ханша .


Възстановителна пози

A разнообразие от възстановителни пози, се извършват в Бикрам йога, която се подмлади и да се отпуснете тялото си. Фиксирано Firm позата активира вашите сгъвачи на бедрото , коленете , глезените и четириглавия , като същевременно се подобри гъвкавостта в долната част на гръбначния стълб . Вятър Премахване поза е друг възстановителен поза извършва в Бикрам йога , че фирмите и подобрява гъвкавостта на бедрата. Тази поза също стяга корема и бедрата .