Йога пози за далака и бъбреците

Далакът ви е в горната част на корема от лявата страна точно под гръдния кош. Далакът е отговорен за подпомагането на лимфната система да отблъсква инфекциите и да филтрира старите червени кръвни клетки от кръвния ви поток. Бъбреците са разположени около кръста ви зад долните ребра. Бъбреците ви изравняват телесните течности и контролират кръвното налягане и метаболизма на глюкозата. Сара Пауърс, авторът на “Insight Yoga” казва, че определени йога пози с усукване и обръщане работят за стимулиране на бъбреците и далака и помагат на цялостното ви физиологично тяло да функционира по-ефективно.

Поза с крака нагоре по стената

Според B.K.S. Iyengar, автор на „Йога пътя към холистичното здраве, ” Позата с крака до стената напълно се разтяга и подпомага правилното функциониране на далака ви. Позата с крака нагоре по стената е основна инверсия, при която тялото ви прилича на „L“ форма с краката ви, поддържани от стена, а горната част на гърба ви е притисната към постелката за йога. Донесете постелката си до стената. Обърнете се към стената и легнете по гръб. Притиснете дъното си възможно най-близо до стената. Изпънете краката си прави нагоре по стената и оставете петите да се опират на стената. Сгънете краката си, сякаш стоите на тавана. “T” ръцете си и закрепете горната част на гърба си в земята. Останете в тази поза за пет до 10 минути.

Поза за интензивно странично разтягане

Последователната практика на поза за интензивно странично разтягане „стимулира и тонизира бъбреците, “, казва Айенгар. Интензивното странично разтягане е изправена поза, при която поставяте торса си върху изпънатия пред вас крак. Заемете широка позиция, с краката ви разделени на около 3 до 4 фута. Насочете и двата си пръста напред и изправете двата крака. Повдигнете ръцете си и сгънете от бедрата си над предния крак. Оставете ръцете си да се отпуснат на земята и останете в поза за интензивно странично разтягане за 30 секунди. Освободете и превключете, така че другият ви крак да бъде изпънат напред и повторете. Тази поза масажира коремните ви органи, включително вашия далак, и също така успокоява мозъка ви.

Обратът на Bharadvaja

Bharadvaja's Twist е седнал усук на гръбначния стълб, който облекчава нарушенията на бъбреците и далака според Айгенар. Седнете на постелката си за йога с изпънати крака пред вас. Свийте коленете си и поставете краката си от външната страна на дясното бедро. Поставете десния си глезен в свода на левия крак. Седнете с удължен гръбначен стълб и след това завъртете торса си наляво. Дръжте лявата си ръка зад себе си подравнена с гръбнака и поставете дясната си ръка от външната страна на лявото коляно. Останете в Twist на Bharadvaja за 30 секунди и повторете на другата страна, с краката си от външната страна на лявото бедро.