Йога пози и Упражнения за Бедра Облегни

Йога е древна метод на медитация и упражнения , че е от полза за всички части на тялото и може да се ползва едно духовно благосъстояние в процеса. Вместо да се аеробни движения с висока енергия , йога действа на мускулите , като накара тялото да остане в пози за някои продължителност от време. Йога използва гравитацията и собственото тегло на тялото за тонизиране на мускулите ; не се изискват никакви тежести или членство в салона . Wide крака Сплит

Много йога упражнения ще се възползват краката си . Чрез тонизиране вътрешните мускули на бедрата , ще бъде премахване на мазнини и ги рационализация . За широк крака разделянето , ще трябва да седне на задника и се разпространява краката си като далеч един от друг , колкото можете. Разточете напред върху бедрата си , докато вие полагате с лицето надолу върху пода с краката си все още се разпространяват . Използвайте долната част на краката си , за да повдигнете бедрата и гърба от пода. Дръжте горната част на торса и главата на пода и поставете ръцете си под теб , също почива направо на пода . Да не се използва ръцете си за подкрепа. Това упражнение е трябвало да тонизирате краката си , така че използвайте си каре за да ви държат вдигната.
Продажба, покупка, Богинята Поза

В тази поза ще направи в известна степен на изправено положение . Тя имитира позата на толкова много индуски бог и богинята статуи с крака и ръце свити на 90 градуса в ставите , разширен навън. Изправи се и се разпространява краката си един от друг. Bend до коленете са на 90 градуса ; се уверете, че краката ви да са стъпили на пода и бедрата са вертикални . На следващо място, разпространение на ръцете си един от друг и се огъват лактите на 90 градуса . Уверете се, че лактите са сгънати нагоре и дланите са обърнати навън.