The Best Крак асансьори за тонови Мъжки Legs

Мъжете могат да тонизират краката им чрез различни леки движения по вдигане на тежести в съчетание със здравословна диета и последователно упражнение. Можете да постигнете желания тон чрез извършване на комбинирани упражнения , които ще излезнат на каре , прасците и прасците . Мъжете по принцип може да вдигне по-голяма тежест , отколкото при жените , така че те ще запазят повече мускулна маса чрез упражнения , в резултат на тонизирана краката . Гира напади

гира напади са удобен упражнения можете да изпълнявате навсякъде. Lunges са естествено движение, което удари всеки мускул в краката си , включително каре , прасците прасците и glutes на . Lunges също тонизират си ядро ​​, тъй като те ви помогне да балансира движението . Загряване без тежести и след това да вземе чифт на умерено тежки гири , които ви позволяват да изпълнява 10 до 15 повторения за всеки крак за три сета . Алтернативни крака всеки представител или пълни всички повторения за един крак , преди да се премести в друга страна въз основа на вашите предпочитания . Наем мряна клякам

мряна клякам работят твоите каре , прасците и телета . Те насочите glutes , докато сте в дъното на движението , и да те удари ядрото си, докато се стабилизира теглото по време на движението . Загряване без тегло и след това се поставя умерено предизвикателство тегло на бара , че можете да изпълнявате 10 до 15 повторения в течение на три сета да изчерпват мускулите и насърчаване на растежа и дефиниция. Squats представляват риск за безопасността , така че да имат някой ви забележи , когато изпълнявате движението с теглото. Squats конкретно насочени към краката ви и ще ви помогнат да тонизирате краката си чрез повторение .