Преминаване от нараняване към възстановяване

През август 2021 г. претърпях инцидент, който разби левия ми калканеус (петната кост). След операция за реконструкция на костта, аз съм горд собственик на титаниева пластина и повече от 11 щифта.

През първите шест седмици не ми беше позволено да свалям въздушната обувка, известна още като въздушна обувка, къса обувка, която предпазва нараненото стъпало или глезен, като същевременно позволява движения като ходене. Единствените изключения бяха по време на смяна на обличане и душ. Трябваше да ям, живея и спя във въздушната обувка, за да поддържам глезенната си става на 90 градуса, за да предотвратя „изпускане на крака“ или затруднено повдигане на предния крак.

Щастлив съм, че моето пилатес студио е в дома ми. Всеки ден можех да правя малко работа с мат и пилатес. След шест седмици, когато се почувствах по-уверено да се движа във въздушния ботуш, възобнових онлайн часовете си по Zoom с Blossom Leilani Crawford, инструктор по пилатес, базиран в Бруклин, Ню Йорк.

Това е красотата на пилатес студиото:ние имаме способността да заобиколим всякакви наранявания и да поддържаме останалата част от тялото подхранвана и да се движи добре. И така, откъде трябва да започнете, ако сте наранени, независимо дали се дължи на изкълчване на глезена или друга травма или операция, която ви пречи да се движите по начина, по който сте се движили?

Ако вие сте клиентът:

Когато имате нараняване, голяма част от вашия фокус и енергия се насочват към самото нараняване и вашето излекуване. Провеждането на сесия по пилатес през това време ви дава пространство да се съсредоточите върху това да поддържате останалите от вас да се движат добре и да намалите въздействието на нараняването върху останалата част от тялото ви.

Говорете с вашия учител, за да обсъдите всички притеснения, които може да имате относно връщането в студиото. Той или тя ще може да ви успокои и да гарантира, че вашата сесия е безопасна и има за цел да ви помогне да се движите и да се чувствате по-добре около нараняването си.

Ако сте учител:

Не се страхувайте да насочите клиента си към друг инструктор, ако не се чувствате комфортно да работите с него. Не е нужно да бъдем учители за всеки през цялото време. Насочването на клиент към някой друг не отразява вашето преподаване. По-скоро това показва, че сте внимателен учител, който се фокусира върху благосъстоянието на клиентите си. Вашите клиенти ще ви благодарят за вашата честност.

Изграждане на доверие и преодоляване на страха от движение

Вие и вашият клиент можете да работите заедно като екип, за да гарантирате, че сесията е едновременно безопасна и удовлетворяваща. Вашият клиент може да е загрижен да се движи в студио и потенциално да причини допълнителни наранявания. Той или тя може да се нуждае от уверение, че ще има движения, които могат да направят, за да компенсират удара на патериците, въздушния ботуш и други странични ефекти от нараняването им.

Той или тя може да е загубил сила и мускулна маса, особено ако е имало хирургична процедура и период на почивка в леглото. Клиентът може да се наложи да се приспособи към различно темпо на класа или дори да се откаже от часовете за известно време. Те може да не са толкова бързи за преместване/смяна на позициите, както останалата част от групата. Ако имат нужда от модификации, това може да забави класа за останалата част от групата. Помислете за насрочване на някои индивидуални сесии, преди те да се върнат към настройката на класа.

Безопасността е приоритет

И вие, и вашият клиент трябва да се чувствате в безопасност, когато са във вашето студио. Ако са с патерици, готови ли са да бъдат в натоварена студийна среда? Може да се наложи да ги планирате по време, когато студиото е по-малко пренаселено.

Каква е тяхната травма и къде са в процеса на възстановяване? Обикновено има няколко етапа за излекуване на нараняване на долен крайник:

• Напълно без тежест:Докато прекъсванията започват да се оправят. Това често е придружено от период, в който крайникът трябва да бъде постоянно повдигнат.
• Частично носене на тежестта:Само леко докосване на пръстите/крака на пода, докато сте с патерици.
• Пълно носене на тежестта:Връщане към нормално движение/дейности.

Преодоляване на нараняването

Като учител, вие трябва да сте наясно с нараняването на клиента, как се лекува и какво е в състояние да направи клиентът в момента. Ако е възможно, свържете се с техния лекар или физиотерапевт, за да сте сигурни, че разбирате напълно всички противопоказания или ограничения, с които работят.

В ранните ми сесии с Крауфорд след моя инцидент ние заобикаляхме нараняването ми. В нито един момент не свалих багажника. Това е красотата на метода Пилатес. Възможно е да дадете на клиента си пълна сесия, без да компрометирате нараняването му.

„Мислете за работа с вашия ранен клиент като за двупосочна улица. Имайте предвид новите правила, които повдига нараняването, като например липса на работа с един крак, или те не могат да вдигнат ръцете си над главата си, или както в случая на Джули, тя не може да стои на крака си“, казва Крауфорд. „Методът Пилатес има толкова много възможности за движение и оборудване. Това е възможност да разтеглите ума си, когато измислите как да помогнете на хората да се движат по-добре."

В допълнение към физическите ползи от движението на тялото ми, моите пилатес сесии са важни за ума и настроението ми. Като човек, който е свикнал с активен начин на живот, да се наложи да се приспособя към период на принудителна почивка поради нараняването ми беше много трудно.

Отделното време за движение се чувства освобождаващо за тялото и ума ми. Вашите клиенти, дори тези, които работят с наранявания и ограничения, може да почувстват същото. В крайна сметка всеки заслужава шанса да изпита радостта от движението.

Тренирахте или преподавали ли сте пилатес, докато се възстановявате от нараняване? Кажете ни как мина в коментарите по-долу.