Друга причина да обичате пилатес:Той може да поддържа по-добър секс и интимност

Да се ​​научиш да координираш дишането с движението си е в основата на всяка солидна практика по пилатес; Оказва се, че усъвършенстването на това умение също е от съществено значение за по-добър секс. „В пилатес имате цялостна интеграция на тялото – това е ум, тяло и душа – но как да го активирате?“ — пита Антъни. „Начинът номер едно да направите това е с дишането. Джоузеф Пилатес винаги е казвал, че дъхът е най-важното нещо. След като осъзнаете ритъма на дишането си и след това осъзнаете ритъма на движението, всичко се пренастройва и е радост, не само сексуалният ви живот.”

Имате нужда от освежаване на дъха за пилатес? Вижте това и това .

Не е непременно за тазовото дъно.

Мислите, че укрепването на мускулите на тазовото дъно ще проправи пътя към повече удоволствие? Помисли отново. „Има тази заблуда, че стягането на тазовото дъно ще ни даде по-добър сексуален живот“, казва Антъни. „Не че тазовото дъно се нуждае от стягане, за да задържи пениса на място, това е едно нещо. Вагината има мускули на сфинктера като ануса и уретрата и когато свиете тазовото дъно, мъжът ще усети това около пениса си. Но жената получава удоволствието от повърхностния слой мускулатура [който съдържа еректилните мускули, поддържащи оргазма]. Това е ритмичното движение, което създава оргазъм. Вашето тазово дъно не трябва да е стегнато или да функционира оптимално, за да стигнете до там.”

Въпреки това, за да повишите ставката на вашия сексуален живот, и двамата партньори трябва да са в добро здраве, отбелязва Антъни. "Ако тазовото ви дъно има някаква дисфункция, има вероятност и останалата част от тялото ви да не е в добро здраве." В такъв случай се заемете с работата по тазовото си дъно с този семинар.

Правилният инструктор може да помогне.

Вашият учител по пилатес може да е в състояние да предложи степен на подкрепа, посочва Антъни. „Мисля, че ръководството на наистина добър инструктор, който разбира, че пилатес не е просто тренировка, която може да ви преведе през упражненията с вашето темпо и къде се намирате в тялото и живота си, би било полезно. Такъв, който ви дава инструменти, които да ви помогнат да получите достъп до собственото си тяло.”

Преодолейте пропастта.

Въпреки че правенето на пилатес несъмнено помага за увеличаване на кръвообращението в тялото, Антъни казва, че движенията - а именно наклоните на таза и мостовете - са това, което прави пилатес особено подходящ за подпомагане на сексуалния ви живот. Защо? „Заради ритмите, които инстинктивно ще използвате [по време на тези упражнения]“, обяснява Антъни. Например, „как бихте накарали мъж да прави наклон на таза? За мъжа става дума повече за прокарване.“

Осъзнаването на тялото, което получавате от пилатес, води до самочувствие.

Едно от предимствата на цялото осъзнаване на тялото, което сте разбрали по време на пилатес:„Ако познавате собственото си тяло, собствения си ум и себе си“, казва Антъни, „тогава това, което можете да направите, е да образовате другия човек за това кой си и какво искаш.”

Изследванията подкрепят това:проучване в Journal of Sex Research от 2011 г. твърди, че хората, които общуват по-често по време на полов акт, са по-склонни да изпитват повече удовлетворение и интимност в партньорството си. През 2012 г. изследователите стигнаха до подобно заключение, че хората, които общуват вербално по време на секс, съобщават за повече сексуално удовлетворение.

Добавя Антъни:„Ако се чувствате добре със себе си и се чувствате уверени и сте наясно, можете да се отворите“, факт, който също се подкрепя от науката. През 2004 г., след анализ на 57 подходящи проучвания, изследователите стигнаха до заключението, че лошият образ на тялото нарушава сексуалното функциониране, включително либидото, възбудата и удовлетворението.

Направете дует.

Правенето на пилатес с партньора си има скрита полза, според Антъни. „Мисля, че е хубаво нещо да правите заедно, защото не само сте здрави заедно, но можете да видите как другият човек се движи, което не бихте видели в ежедневието. Това ви дава представа за тази връзка на движението." И това ще ви даде информация кои сексуални позиции могат да работят най-добре – и от които трябва да избягвате.

Не можете да накарате партньора си да се присъедини към вас за пилатес? Антъни може да се свърже. „Опитвах се повече от 30 години [да накарам половинката си да практикува] и никога не успях, така че не ме питайте.“ Съжалявам — и успех на вас!

По-силно ядро ​​ви помага да преминете на разстояние (и да се забавлявате повече!).

Пилатес се фокусира върху изграждането на мускулна издръжливост, за разлика от мускулната сила. Добавете към това, че работи върху тялото във всички позиции (легнало, седнало, коленичило и изправено), което води до по-добър баланс. Това означава, че редовната практика може да ви мотивира да бъдете по-креативни в чувала – и да издържите по-дълго, докато сте в това.

Заемете се с разтягане.

Изградете интимност и връзка, като се движите с любовника си до вас. В допълнение към практикуването на Bridges заедно, опитайте тези секси партньорски разтягания за гръбначния стълб от Anthony:

1. Седнете гръб до гръб с кръстосани крака и ръце зад главата. Притиснете брадичката си към гърдите си и се търкаляйте надолу по гръбначния стълб един на друг.
2. Седнете гръб до гръб с кръстосани крака. Един човек се навежда напред, вземайки другия със себе си и леко се люлее от едната към другата страна.