Пилатес и Талия Упражнения

Пилатес се фокусира върху информираността на гръбначния стълб и правилното дишане , като едновременно с повишаване на основната сила и гъвкавост . Повече от 500 контролирани упражнения ангажират ума и тялото в Пилатес . Един от вариантите за повишаване на тренировка е използване на пилатес упражняване талията колан. The регулируем колан осигурява около талията и устойчивост на тръби работи с движение на тялото да засили упражнения както по пилатес и други съчетания тренировка . Таза Push

A колан с резистентност тръби ще добави интензивност до натискането на таза . С колана здраво прикрепени около кръста , сцепление банда съпротивление дръжки , държейки една във всяка ръка . От легнало положение със свити колене и ръце , поставени на всяка страна , натиснете бедрата си към тавана . Коланът ще се окаже съпротива , когато натискате бутон на вашия задната и обратно на разстояние от пода. Накратко задръжте позата преди понижаване на земята. Повторете . Наем Крак Кръгове

Това упражнение се изпълнява в легнало положение на земята , талията колан закрепва около средата на сечение . Закачете сцепление от резистентност лента на дъното на един крак . Ако групата е по-дълъг , увийте го в продължение на долната част на крака и задръжте дръжка със съответната ръка. Повдигнете лентови краката направо към тавана и кръг вдигна крака широко , поддържане на контакти между задната и пода . Обръщане на въртенето , обикалят крака в другата посока , преди да спуснете крака на пода и повтаряне на упражняване на другия крак . Това упражнение цели ядро на тялото.