Пилатес:Същността на внимателността

„Пилатес придобива господството на ума си над пълния контрол над тялото си.” -Джоузеф Пилатес

Внимателен. Пълен ум. Едно пространство различно, но пълни противоположности.

Когато умът ви е пълен с това, което трябва да направите тази вечер, какви сметки трябва да платите, какво ще оправите за вечеря, какво каза шефът, сестрата или най-добрият ви приятел тази сутрин, това означава, че пропускате живота, който е точно пред вас.

Да бъдеш внимателен означава да си напълно наясно с настоящия момент. Това означава, че всичките ви други притеснения и притеснения, както и задължителни и задължителни неща са временно отложени.

Според Американската психологическа асоциация (APA), научно доказаните ползи от внимателността включват намаляване на стреса, повишаване на работната памет, намалено мислене, по-добър фокус, по-малко емоционална реактивност, повече когнитивна гъвкавост и повишено удовлетворение от техните взаимоотношения.

„Доказателствата също така показват, че вниманието има много ползи за здравето“, APA казва, включително „повишено функциониране на имунитета, подобряване на благосъстоянието и намаляване на психологическия стрес.“

Други смятат, че внимателността помага при лечението на безсъние, намалява негативните емоции, насърчава творческото мислене, понижава кръвното налягане и подобрява сърдечно-съдовото здраве.

И така, каква точно е тази „чудодейна“ практика? Речникът дефинира вниманието като „психично състояние, постигнато чрез фокусиране на съзнанието върху настоящия момент, като същевременно се признават и приемат нечии чувства, мисли и телесни усещания.“

Джон Кабат-Зин, който помогна за популяризирането на концепцията за внимателност, го обяснява по следния начин:„Вашият живот е сборът от настоящите ви моменти, така че ако ви липсват много от тях, всъщност може да пропуснете голяма част от детството и младостта на вашите деца , или красиви залези, или красотата на собственото ви тяло. Може да настройвате всякакви вътрешни и външни преживявания, просто защото сте твърде заети с това къде искате да стигнете, какво искате да се случи и какво не искате да се случи."

За умствената пауза, която ще спре вашето разпръснато, стресиращо мислене, не търсете повече от Pilates In the Grove. Защото практиката на Пилатес, която предлагаме тук, е същността на внимателността.

За разлика от традиционните методи за упражнения, които се фокусират основно или дори изключително върху тялото, системата Пилатес насърчава здравето на тялото, ума и духа чрез серия от внимателно контролирани движения, предназначени да интегрират напълно тези три основни компонента на здравословния живот.

Поради сложността на движенията на пилатес умът ви трябва да бъде изцяло ангажиран в настоящия момент, докато се концентрирате върху правилната стойка, докато координирате дишането си и напрягате някои мускули, докато отпускате други. Нашите инструктори нежно ще ви насочат да обърнете пълно внимание на вашата форма, подравняване, дишане и баланс.

С ума, толкова изцяло зает с толкова много фактори точно пред вас, нямате друг избор, освен да „живеете в момента“, осигурявайки умствената почивка, от която всички така отчаяно се нуждаем в тези забързани времена.