Как да отслабнете бебе Подобно Jennifer Lopez

Jennifer Lopez е тройна заплаха суперзвезда , който е изпълнил , танцуваха и се захранва по пътя си в известен кариера ... и в близост до скандалния физика. Jennifer отскочи обратно в здравословна форма, няколко месеца след предоставянето на близнаци Emme и Макс със съпруга си Марк Антъни . Дали една дива или не, вие също можете да научите трикове и съвети Дженифър за следродилна тънък надолу и здравословна физика. Нещата ще трябва безплатно A чист начин на живот , без алкохол или цигари . Гледай A добре закръглени диета с постно протеин , плодове и зеленчуци .
Здравословни закуски като яйчен белтък и гръцки кисело мляко . Гледай A личен треньор или последователна рутинно упражнение . е. А забавно танц клас или видео.

Покажи повече инструкции СНИМКИ Нейното тяло

1

Първата стъпка, за да губи тегло бебето като Jennifer Лопес е чрез водене на спокойно отношение и отдаване под наем на природата да си свърши работата . Дженифър наистина не искаше да се втурне си загуба след раждането теглото и пусна повечето от около 40 to £ 50 тя получи и във времето. Въпреки че Дженифър не кърми близнаците (които могат да се изгарят повече калории, отколкото напрегнат сърдечно-съдови тренировка , ) тя продължава да се придържа към известната чиста начина си на живот , без пиене, пушене и балансирана диета.

2

След даде време тялото си да се лекува след раждането , Дженифър бавно започна да се коригира диетата си чрез намаляване на калориите си прием на около 1400 калории на ден . Въпреки, че тази диета е безопасен за средностатистическия женската , то е твърде малко калории, за майки , които кърмят или живеят изключително активен начин на живот . Jennifer Lopez може да бъде благословен с лични готвачи и диетолози , които могат да работят с нейните хранителни нужди, но можете да създадете свой собствен нискокалорична диета план , като прочетете пакети етикети , следните предложения размер порция (гледане порции ) и избор на здравословни съставки.


3

Опитайте се яде пресни храни , които подхранват новия си начин на живот като майка, като изберете цветни плодове и зеленчуци първо и най-важно, и последващи действия с постно протеини , пълнозърнести въглехидрати и ниско съдържание на мазнини дневник. Jennifer избягва алкохола , газираните напитки и сладките напитки в полза на вода и чай , и поддържа десерти като случаен снизхождение (по-скоро , отколкото ежедневно събитие . ) Типични ястия на нея " нова майка " диета са отчетени като яйчен белтък омлет със зеленчуци , пресни плодове и гръцки кисело мляко за закуска и много постно бяло протеин като риба тон , пиле или риба.

4

Може би един от най-важните компоненти на годни физика Jennifer Lopez е през целия си придържане към активен начин на живот . Дженифър е останал годен в миналото с танцови строги режими и концертни турнета , но тя разчита на помощта на дългогодишния си личен треньор Gunner Peterson да я върнем във форма като нова майка . Опитайте изследване фитнес книги от Gunner Peterson или подобна знаменитост треньор , и след упражняване съчетания вътре колкото е възможно (с цел да имитира персонално обучение на Дженифър . ) Въпреки, че тя обикновено се упражнява в продължение на 60 до 90 минути на ден , просто се стреми да поберат всяка сума на дейност в ежедневието си може да помогне натрупват по време на една продължителна тренировка на сесията и да постигнат подобни резултати.

5

Опитайте монтаж танц в ежедневието си като Jennifer Lopez , ако се опитва да получи тон и здраво тяло танцьор ( без изтощителен кариера . ) Създаване на разнообразие в тренировките си , като се опитва танц - базирани група клас в местния фитнес, записването за уроци по джаз или хип- хоп в близкия студио или просто направих денс аеробика видео в уюта на собствения си дом. Цел за 30 до 40 минути на танци тренировки 5 дни в седмицата, за да и двете тон цялото ви тяло ... и да служи като забавление за новия си бебе.